北晚首页

新闻社会

公园内体操队“人体旗帜”有风险,高难度动作还需基础及防护

2020-07-09 14:24 北京晚报 TF024

朝阳公园东门附近,一处只有4组铁质健身器材的场地内,常有“业余体操队”驻场。3名健身爱好者轮番上阵,做出单杠大回环、倒挂云梯、人体旗帜、空中漫步等高难度动作,吸引十多位游人观看,其中不乏跃跃欲试者。

只见一位小伙儿双手虎口相对地抓着健身杆,一使劲儿,身体就平行于地面,仿佛成了健身杆上的一面“旗子”。“可以锻炼三角肌、背阔肌、腰力以及手指手臂力量。”小伙儿的同伴向游人介绍这个被称为街头极限健身神技的“人体旗帜”动作。

一位围观的男子想试试,没成想,咬牙尝试了好一会儿,双腿也只抬起来20厘米高,却落得个腰酸背痛,摇头放弃,“这动作真难!”记者注意到,健身器材下并没有软垫等防护设备,“业余体操队”成员们做动作时也没有使用保险绳。

高级动作越来越多。休息片刻,来个旱地拔葱,小伙儿抬手往上一蹿就抓住了单杠,双腿猛地向前一甩,身体就跟着摆动起来,幅度越来越大。几秒钟后,就做了个大回环,没等大家反应过来,小伙儿竟在空中撒开双手,来了个360度空中转体。虽然稳稳落地,不过几位带娃的家长却赶紧把孩子拉远了,生怕小伙儿伤到人。

家长们的担忧不无道理。去年2月,地坛公园内,一位老人在做单杠大回环动作时,就撞飞了一名正巧从单杠旁走过的小女孩,两人均有不同程度的损伤。

事实上,贸然尝试类似单杠大回环、人体旗帜这类动作,很容易给自己的身体造成伤害。

专家提示

动作易受伤 勿贸然模仿

中国康复研究中心骨科副主任医师崔志刚说,普通人如果没有积累很好的锻炼基础,不建议去做这些动作,“一般说来,单杠大回环要求臂力、核心力量、身体的协调性都比较强,一旦肩部的力量不够,很容易造成肌腱的损伤,比如肱二头肌长头腱断裂、肩袖磨损等;人体旗帜这个动作,除了要求上肢力量足够强以外,还需要较强的核心力量,否则容易拉伤腹直肌和腹斜肌,腰部也容易损伤。”他建议,市民若想练习这类具有挑战性的动作,需要正确评估自己的身体能力,在有保护设施的区域内,专人指导进行锻炼。

来源:北京晚报 记者:陈强

流程编辑:TF024

分享到

跑团里有群专业医生教你跑步 或劝你别跑步

单杠大回环、人体旗帜!朝阳公园“业余体操队”引围观!专家却这么说

疫情期间即使戴着口罩,也能享受奔跑的快乐

前中国网球一哥创“吴迪牌”健身操,专为身在武汉老家的父母设计

强心肺抗感染!居家健身,教您呼吸控制训练

国脚教你居家练球“妙招”,还不惊扰邻居

蹦床世界冠军:有效锻炼下肢力量 学会这套台阶练习操

周知!北京体育健身场所开放安排来了

教您中老年居家健身操,对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用

艺术体操名将教你腰背部训练,让你肌肉更加紧实

中国艺术体操名将教你拉伸练习:腿部、跟腱、肩关节

给农民“打工”,年薪18万,还有最高百万的绩效奖励!你去吗?

95后防疫警察“抱冰救命”的画面,刷屏了!网友:看着都心疼

不满噪音高空抛酒瓶,男子涉嫌以危险方法危害公共安全罪被公诉

北京南站夜间到达旅客出现明显增多,公交高铁专线恢复运营

新发地市场疫情暴发后,他和团队2天内建7个采样点,如今奔赴大连

北京:四个垃圾收集运输服务合同示范文本公开征求意见