现在，养生已不再是中老年人的“专利”，更多和小雨一样的80后、90后加入了养生大军。据中国青年报报道，《2017至2022年中国健康养生行业报告》显示，目前养生人群中，18-35岁占比高达83.7%。然而在这些养生的年轻人中，一边熬夜一边养生的“朋克养生”法成了不少90后的选择，“敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”已经成为他们自嘲的网络流行语。那么，一边熬夜一边养生的方法是否可取？睡眠专家告诉大家：长期晚睡对人体带来的伤害，是无论什么样的保健品都难以完全弥补的。

“保温杯里泡枸杞”  90后占了近6成

提起养生，小雨有一堆说不完的话，比如“足浴盆的深度最好要到膝关节的位置，因为小腿上有很多穴位。橄榄油可以抗衰老，每周要坚持几次有氧运动......”记者看到了她刚买的足浴盆：盆的颜色比较粉嫩，上面还印有几只小猫咪。小雨打开网上购物软件，展示这款足浴盆的购买页面：月销售量达到近600笔，购买后评价的用户中大多数是年轻人，他们称赞这款足浴盆的颜值，还特意在晒单图片中用了美图效果。

小雨告诉记者，“现在针对年轻人设计的养生产品很多，保温杯、足浴盆就是常见的种类。可能和爷爷奶奶们不一样，80后、90后购买养生产品时，对颜值的考虑会更多一些。所以很多产品设计得都很比较年轻化，我买过几个保温杯，形状设计都是和动漫、影视作品相关的。”

苏宁易购的数据显示，“保温杯里泡枸杞”的年轻人越来越多，2018年“双11”，保温杯和枸杞的销量一下子翻了两倍多，而这里面，90后 “轻养生”群体的贡献占了近六成。

除了足浴盆、保温杯等“硬件”，保健品、护肤品也是小雨和朋友们的养生必备品。小雨加入了一个同届毕业的校友微信群，大家经常在群里讨论什么保健品比较有效。让这些年轻的“养生爱好者们”着迷的更多是产自海外的保健品。“大家交流得多的，还是护眼、护肝类的保健品，还有就是防脱发一类。大家都知道熬夜伤肝伤眼，还会掉头发。但是很奇怪，我周围的朋友，在凌晨入睡的占大多数。一边熬夜，一边吃保健品。”此外，护肤品也是熬夜党们的“神器”。多家品牌推出的各类熬夜面膜、熬夜眼霜深受80后、90后的喜爱。“一边熬夜，一边涂眼霜。很困的时候在咖啡里面泡一颗安眠药。”这些网络流行语也早已成为小雨和朋友们的日常。

熬夜养生原因1:工作学习

对于在北京某知名互联网公司上班的张帆（化名）来说，熬夜是不得已而为之。“因为行业更新迭代比较快，公司加班比较多，大多数时候，我下班回家都是晚上10点以后了，偶尔还会到凌晨零点以后。有时候回家还要继续处理工作，偶尔还有海外的事情要处理，因为存在时差，所以弄完睡觉基本上都是凌晨一两点了。”张帆今年26岁，在这家公司工作一年有余，她还告诉记者，因为周末是单休，所以能够休息调整的时间就更少了，晚睡几乎形成了一种恶性循环，“我觉得我黑眼圈挺重的，但是没办法，只能像上了发条一样转起来。”休息时，张帆会选择和朋友一起去泡温泉来放松自己。此外，她还买了茶和保健品，平时忌吃所有生冷食物。回到家，如果时间允许，她会照着网上的健身课程锻炼十几分钟。“稍微养养生会让自己的状态好一点，但黑眼圈还是没办法。”

同样26岁的李儒（化名）正在北京某高校念博士。年前，为了准备一场考试，他连续三个月每天都是凌晨两三点入睡。“那个考试需要比较长的复习时间，然后我准备得比较仓促，所以就只能靠晚睡来增加复习时间。”下了考场后，在自习室熬了三个月的李儒，瞪着眼睛继续在宿舍玩了一夜的连连看。“就是突然如释重负了，有些轻松又茫然，只有熬夜能释放出来。”熬夜对李儒来说也不是什么稀奇事儿：写论文要熬，写课程作业要熬，有时候做实验也会弄得比较晚。尽管学习医学的李儒知道熬夜对人体的伤害，但晚睡好像有些不受控制。作为弥补，他也加入了养生一族——常常参加体育运动，还服用一些复合型维生素。

熬夜养生原因2: 惯性晚睡

创业青年周浩（化名）向记者表示，半年多来，他在养生上的支出达到了2万元。“泡温泉、报健身班，去医院开几副中药吃吃，再跟风买点保健品，2万块钱也就没影了。”周浩年前从某互联网公司辞职，利用自己所学的专业，跟几个朋友开公司做起了智能穿戴设备。今年27岁的周浩告诉记者，随着年龄的增长，开始明白“这钱应该花在自己身上，为了身体健康多少钱都是值得花的。”虽然深谙“健康之道”，周浩还是没能克服晚睡这一关：每晚都在凌晨1点左右入睡。“其实我的工作并没有要求必须晚睡，为什么还会这样呢？我想一方面是以前出国上学时留下的习惯，另一方面，对于人生的思考也让我感到焦虑，晚上的我容易集中精力筹划一些事情，做事情的精力也比较足。”

和周浩一样，在某国企工作的90后芊芊也有着晚睡的习惯，“每天晚上晃悠晃悠就到了11点，这时候开始洗漱，然后躺床上一边敷面膜，一边玩手机，到凌晨一两点才睡。泡脚泡到半夜这种事，我也干过。形成习惯了，就挺难改的。”经常性晚睡让芊芊感觉特别疲惫，每到周末，她就会开始补觉。有时候坚持不到周末，下班早的时候，她会从下午6点一直睡到第二天早晨六七点。芊芊还买了一大堆维生素片、叶绿素片等各种保健品。“但其实买了之后都没有吃，或者吃了一段时间就忘了，现在很多都已经过期了。”芊芊无奈地告诉记者，“那些保健品都放在单位，我还写了便签提醒自己吃，但没办法，我已经放弃自己了。”

让记者惊讶的是，完全不认识芊芊的另一个女孩何嘉嘉（化名）也有着相似的养生方式。“熬到零点逼自己敷个面膜，晚上10点的时候逼着自己喝红枣枸杞水。晚睡成了习惯，难改，但又知道晚睡是罪恶之源，所以就一边作死，一边养生了。”

专家：晚睡不得以但请“规律睡”

针对“一边熬夜一边养生”的现象，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员、清华大学北京长庚医院睡眠中心主任叶京英表示，在工作中接触到不少睡眠困难案例都发生在年轻人身上，可以肯定的是，“如果长期晚睡或者熬夜，无论吃什么保健品，用什么面膜，其实都没有用，肯定是补不过来的。”

叶京英表示，睡眠有很多功能，晚睡或者熬夜影响睡眠质量，肯定会对人体带来伤害。首先是对于体力和脑力的恢复，晚上睡得不好，第二天起床肯定会感觉到疲惫，记忆力也会受影响。其次，睡眠还会影响人的内分泌。经常熬夜的人容易患内分泌系统的疾病，比如甲状腺疾病、不孕不育等。此外，如果睡眠质量不好，人体的免疫功能也会受到影响，抵抗力也会随之下降，人在这种情况下就比较容易被病毒感染、患感冒等。长期熬夜甚至增加了患肿瘤的风险。对于少年儿童来说，熬夜还会影响生长发育。

针对“敷着最贵的面膜，熬最深的夜”这一现象，叶京英认为：“睡眠的这么多功能并不是靠护肤品、保健品可以修复的。敷面膜、涂眼霜只能起到改善肤质的作用。如果入睡困难，想要吃保健品改善的话，建议吃含褪黑素的产品，但也要掌握好服用的时间点。其他类型的保健品大多是针对身体某一项功能去补充某些微量元素或营养物质，应该说聊胜于无，但几乎没有任何一种保健品可以弥补长期熬夜对人体造成的所有损伤。”

针对一些90后因为工作、学习，不得已必须晚睡，叶京英对于他们的建议是：尽量保持规律的睡眠。“如果天天晚睡，规律睡，那还是比不规律的失眠要好一些。”

来源：北京晚报

记者 谢宇航 制图：王晨瑀（值班：马佳）