大暑是夏季最后一个节气，也是一年中最热的时段。北京未来三天高温“唱主角”，后天最高温将冲上35℃。

目前，北京已经进入三伏天加主汛期的盛夏季节，天气的主题就是：热！雨！闷！气象专家提醒，进入大暑节气，炎热将成为天气的主旋律。今天最高气温34℃，午后闷热。受小股冷空气影响，下午到傍晚，西部、北部地区可能出现雷阵雨天气，外出最好带上雨具。

明天白天晴转多云，最高气温在34℃上下，闷热感增强。后天以晴为主，将出现35℃高温。不过，这两天早晨天气凉爽，适宜晨练。受冷暖空气共同影响，周六部分地区有雷阵雨，周日天气转阴，有全市性雷阵雨天气，给高烧的天气略微降降温。周末，山区发生山洪、泥石流、滑坡等地质灾害的风险较大。

养生

少食生冷多用汤粥

大暑时节，天气闷热，人们应尽量减少外出活动的时间，中老年人户外健身以散步、打太极拳等为主，适合在早晚气温稍低时进行。

此时养生要注重饮食有节。中医认为，暑多挟湿，而湿易伤脾。如果湿热交蒸，会使人感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振等。此时，不宜大量食用生冷食物，可在饮食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。暑易伤津，人们出汗多、消耗大，容易倦怠，应及时补充水分，可适当多食用一些粥汤，如西洋参莲子百合粥等。高温酷热，人们还易出现“情绪中暑”，建议及时调整心态。（鼓楼中医医院医生 孙巧思）

来源：北京晚报 记者骆倩雯 通讯员付治龙

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