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小暑养生吃什么怎么吃?暑天热易上火,运动与作息注意这几点

2020-07-06 10:53 北京晚报 TF008

今天是小暑节气。暑天一热,容易上火,火大则烦,容易发无名火。此时应避免情绪波动,不要大喜大怒,保持情绪稳定。

暑天最易出汗,多汗容易伤心气,所以,夏季不宜做剧烈运动。可选择低强度运动, 如太极拳、散步等。

另外夏季人们容易感到乏力,最好能在中午睡个午觉,有利于补充精神、恢复体力。

清暑热可选择偏寒凉的食材,如绿豆、黄瓜等,或荷叶、莲子等药食同源的中药材。冰镇过后的饮料、冰淇淋、西瓜最好少吃或不吃,因为会损伤脾胃的阳气,甚至会导致腹痛、腹泻。

 

来源:北京晚报 作者 北京市隆福医院 韩博宇

流程编辑:tf008

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