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冬至养生:“气始于冬至”,饮食应以“三多三少”为原则

2019-12-22 12:47 北京晚报 TF008

冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。东城中医医院主任医师黄飞剑说,冬至之后即是“数九”寒天,中医认为,此时生命活动开始由盛转衰,由动转静,作息方面应当遵循自然规律,早睡晚起;除了保证夜间睡眠外,午饭后可适当打个盹。

饮食方面,黄飞剑提醒说,冬季不宜吃过于肥腻或辛辣刺激的食物,饮食应以“三多三少”为原则,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。辛辣容易导致内热积聚;肥甘厚味容易导致饮食不化,聚湿生痰。冬季适合进补,但要根据自身的体质特点选择适宜食品,适合温补者可以多吃羊肉、牛肉、鲫鱼等;适合平补者可以选择莲子、赤豆、大枣、银耳等。运动方面,应坚持静多于动,保持心态平和,不劳形体,不扰心神,可以根据自身兴趣爱好,增加一些室内活动,如养花、养鱼、书法、绘画等。

 

来源:北京晚报 记者 贾晓宏

编辑:tf008

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