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居家运动,何不试试玩飞镖?既能锻炼身体又能增进家人间的感情

2020-03-04 10:31 北京晚报 TF021

居家健身期间,单纯做一些运动训练,会不会有点无聊呢?那么在运动中加入一些竞技元素,如进行飞镖游戏,可在互动中锻炼身体又增进家人间的感情。

首先了解飞镖的基本规则:如图,圈外为分值,盘中分三倍区、二倍区、单倍区。靶心为50分,靶心外圈为25分,最高分区并不是靶心,而是20分区域中的三倍区,即60分。

正规比赛中,每轮包括三镖,从镖盘上崩出或者脱落的飞镖不能计分或重投,镖盘挂置的高度是从镖盘中心点到地面1.73米,镖盘与投镖线的直线距离为2.44米。不过大家若是在家受空间限制,适当调整高度和距离是没关系的。

握镖的方法有很多,如两指法、三指法、四指法或者毛笔法、铅笔式法等,选择什么姿势取决于个人爱好,握镖姿势没有对错之分,只有最适合自己,但要记住飞镖的重心应落在食指上为好。

站姿上首先要做到舒适,其次是稳定,重心要稳,投镖是身体不要动,只是手臂在动。投镖时,一般前后脚站立,重心在前脚,后脚保持平衡,身体向前倾并微微侧身,以站的舒适为原则。

飞镖的玩法有很多,如较为专业的301、501、打飞碟等。不过对于只有居家健身需求的刚接触飞镖的人来说,完全可以自行设计简单玩法,如比拼分数高低,输者惩罚进行俯卧撑或者仰卧起坐等,既能锻炼心理稳定性,又能锻炼身体。

 

 

来源:北京晚报 实习记者 邓方佳

流程编辑:TF021

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