首先了解飞镖的基本规则：如图，圈外为分值，盘中分三倍区、二倍区、单倍区。靶心为50分，靶心外圈为25分，最高分区并不是靶心，而是20分区域中的三倍区，即60分。

正规比赛中，每轮包括三镖，从镖盘上崩出或者脱落的飞镖不能计分或重投，镖盘挂置的高度是从镖盘中心点到地面1.73米，镖盘与投镖线的直线距离为2.44米。不过大家若是在家受空间限制，适当调整高度和距离是没关系的。

握镖的方法有很多，如两指法、三指法、四指法或者毛笔法、铅笔式法等，选择什么姿势取决于个人爱好，握镖姿势没有对错之分，只有最适合自己，但要记住飞镖的重心应落在食指上为好。

站姿上首先要做到舒适，其次是稳定，重心要稳，投镖是身体不要动，只是手臂在动。投镖时，一般前后脚站立，重心在前脚，后脚保持平衡，身体向前倾并微微侧身，以站的舒适为原则。

飞镖的玩法有很多，如较为专业的301、501、打飞碟等。不过对于只有居家健身需求的刚接触飞镖的人来说，完全可以自行设计简单玩法，如比拼分数高低，输者惩罚进行俯卧撑或者仰卧起坐等，既能锻炼心理稳定性，又能锻炼身体。

来源：北京晚报 实习记者 邓方佳

流程编辑：TF021