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拳击如何入门?徐灿:记住李小龙这句话

2020-04-02 14:13 北京晚报 TF008

疫情期间,徐灿和M23拳击俱乐部成员乌兰共同录制了一节拳击入门公开课,公开课涵盖站姿、直拳、摆拳、勾拳四个动作的分解讲述,供大家居家学习。

2019年11月,在美国加利福尼亚州印第奥举行的世界拳击协会(WBA)羽量级世界拳王卫冕战中,中国拳手徐灿战胜美国拳手罗伯斯,第二次卫冕拳王金腰带。新华社记者李颖摄

在开课前,徐灿说:“很多人在刚练拳时,会有这样一个误区。看到泰森的摇闪漂亮,练!看到梅威瑟的提肩防守实用,练!过一段时间,又看到洛马琴科的脚步也很强,练!然而慢慢你就发现,什么都想练的结果,就是什么都练不好。李小龙说,我不怕一个人会一万招,但怕他把一招练一万遍。拳击技术多到永远学不完,所以万招通不如一招精,找到适合自己的技术风格,反复训练,把最实用的几招练到极致,才是最正确的选择。”

站姿:双脚张开,与肩同宽,左右脚前后站立,膝盖微微弯曲,左脚全脚掌着地,右脚踮起脚跟。双臂自然垂直后,屈肘抬臂,双手握拳放在脸颊两侧,下颌微收,眼睛朝前看,是为正确的拳击站姿。

直拳:站姿准备,首先前手直拳,左手握拳,掌心朝外,出拳时手臂有个旋转的动使掌心向下,转胯,左脚踮脚随出拳旋转,三个动作同时进行。后手直拳,右手握拳贴住脸颊,出拳时同样有一个旋转,带动着胯部、右脚一起旋转,出拳后左手贴住脸颊进行保护,随后回到预备姿势。

摆拳:站姿准备,前手摆拳即左手从左向右循弧线击打,同时转胯和转动左脚,右手握拳贴住脸颊。后手摆拳即右手从右向左循弧线摆动击出,带动胯部和右脚旋转,左手贴住脸颊。

勾拳:前手勾拳,站姿准备后,转重心,将重心压在左腿上,随后下沉左臂,转左脚,左拳从下往上勾打,右拳贴住脸颊。后手勾拳,右臂沉下去,随即从下往上勾打,跨部和右脚同时转动,左手贴住脸颊。

徐灿和乌兰演示时均是左臂左脚在前。

 

来源:北京晚报 实习记者 邓方佳

编辑:tf008

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