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霜降养生:运动别过量,多吃白萝卜等生津润燥食物

2019-10-24 14:42 北京晚报 TF008

霜降意味着即将进入冬天,冷空气越来越频繁,霜降后立冬前,应以“淡补”为宜,多吃些生津润燥、宣肺降火的食物,如梨、苹果、橄榄、白果、芥菜、萝卜等食物。

霜降后是呼吸系统疾病的高发时节,如感冒、咳嗽、哮喘等疾病,肺五行属金,主白色,对应的食物为白萝卜,白萝卜入肺,可加强肺的肃降功能,起到降气止咳的作用;生吃还可下气消食,促进脾胃运化,加速大肠运动,治疗腹胀、便秘、食积等消化道疾病。

运动方面在户外活动时,切不可过量,注意保暖,不要脱去外套,以防风寒侵入,引发感冒,尤其中老人群,关节受到寒冷刺激时,会加重疼痛,“老寒腿”的朋友更需注意膝关节保暖。(作者 东城中医医院 黄飞剑)

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预防秋燥咳嗽 中医开出“清金饮”

这两天,北京地区气温骤降,北京中医医院急诊科因感冒、咳嗽前来就诊的患者人数骤增,症状以咳嗽、咽痒为主。“这些症状都是秋燥惹的祸。”为此,北京中医医院急诊科专门推出了具有清燥化痰、止咳利咽功效的“清金饮”代煎汤剂,患者可随开随取。

“清金饮”代煎汤剂是根据北京地区秋季时令,燥邪致病的特点,采用中医医院名方制作而成。该方已由医院药剂科煎好装袋,饮用方便。主要适用于治疗由于秋冬季节感冒,以及由燥邪犯肺、金气不降所致咽痒咽痛、咳嗽少痰等症状。

在预防秋燥咳嗽方面,医生建议公众首先要调整饮食习惯。由于秋燥易伤津液,平时可适当多饮用温开水、淡茶等饮品,尽量多吃一些具有润肺生津、养阴清燥功效的食物,如:银耳、百合、白萝卜、梨、陈皮、荸荠、蜂蜜等。切记要少吃油腻辛辣的食物,保持清淡健康均衡饮食。同时,天气转凉后,早晚温差大,极容易引发感冒,注意增减衣物的同时,更要加强锻炼身体,增强体质。此外还要保证规律作息,睡眠充足,最好不要熬夜,这对预防秋燥咳嗽会起到很好的效果。(记者 刘欢)

 

来源:北京晚报

编辑:tf008

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