东城中医医院主任医师黄飞剑说，寒露后，天气转凉，入夜更是寒气袭人。常言道：“寒从脚下生”，给脚部保暖是寒露之后的“头等”大事，此时凉鞋可以收起来了，白天出门记得穿上保暖性较好的鞋袜；晚上回家可以用热水泡脚，记得微微出汗才能达到保健的效果。

黄飞剑建议寒露不要着急进补，而应先调理脾胃，多吃茯苓饼、芡实、山药、小米等，熬粥即可；胃火旺者可以喝点蒲公英茶、苦丁茶等，胃火消退再进补；消化能力较弱的老年人和儿童，可适度吃点山楂、白萝卜等消食健脾的食物。运动方面，寒露后降温幅度增加，老年人特别是患有心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘等慢病的人群，最好推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，注意休息。

来源：北京晚报 记者 贾晓宏

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