芒种节气如何养生？切记睡足觉，多“吃苦”

芒种节气养生起居应晚睡早起，既要防止暑热过长侵袭，又要接受阳光照射，建议每天中午选择10至15分钟，晚上学习或娱乐不宜通宵达旦，每天至少保持6至7小时的睡眠。饮食宜清淡，微凉微温，可适当多吃粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、薏苡仁，多吃点苦味食品及水果、莲子、百合等养心之品，夏季体虚、脾胃欠佳的人易“苦夏”，建议平时应多参加户外活动，或散步，或慢跑。

 

来源：北京晚报 东城中医医院 景子琳

编辑：tf008

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