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今日立夏如何养生?气候干燥易出现各种“上火”,调养还需好方法

2019-05-06 11:28 北京晚报 TF008

立夏,气温开始升高,雷雨增多,大风较多,气候较为干燥,新陈代谢难以保持平衡和稳定,容易出现各种“上火”。

为此,要跟随日出日落时间的变化,调整作息时间,晚睡早起,由此造成的睡眠不足,可适当增加午睡来补足。

饮食要避免过食油腻及刺激性较大的食物,以免上火;应以清淡、易消化、富含维生素、低脂、低盐的食物为主,注意增酸减苦,可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等;同时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素B、维生素C的供给。

立夏后,人体阳气旺盛,新陈代谢较快,易出汗,此时锻炼建议选择散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动,运动后注意适当饮温水或温盐水,以补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。

 

来源:北京晚报 作者 东城中医医院 黄飞剑

编辑:tf008

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