惊蛰节气，春雷惊醒了蛰伏在泥土中的各种昆虫，大自然生机勃发，人体的肝阳之气也逐渐上升，阴血相对不足。惊蛰后，气温持续升温，燥热的环境会让人们出现口干舌燥、咳嗽等不适，各类病毒、细菌也进入活跃期，因此，需要预防流行性感冒、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等传染病。

惊蛰之后的饮食方面应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜等，也可以食用海参、蟹肉等，少食辛辣、动物脂肪类食物。民间素有惊蛰吃梨的习俗，这是因为生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效；梨还含有多种维生素及矿物质，能调节神经系统、缓解疲劳。因此，惊蛰吃梨是有一定科学道理的。

运动方面可以选择有益于心脏血脉的运动方式，比如太极拳、保健按摩操等，能使身体各部活跃起来有助气血运行。

来源：北京晚报  作者 东城中医医院 王肃季