北晚首页

服务健康

专家提醒:寒露养生 早睡早起多吃银耳少吃辛辣

2018-10-08 11:02 北京晚报 TF015

寒露是秋季第五个节气。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡,预示着渐渐步入了冬季。

新华社供图

从寒露开始,气候转冷,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,此时人体阳气开始收敛,阴精潜藏于内,此节气的显著特点是“燥”邪当令,因为人体汗液蒸发较快,常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至出现毛发脱落和大便秘结等情况。

燥邪易伤及肺脏、脾胃,养生硬注重“养收”,保证睡眠充足,注意劳逸结合。早睡早起,早起可以舒达阳气,适当早起还可减少血栓形成的几率,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。同时,避免受凉、赤膊露身,防止凉气侵入体内,夏季的凉鞋基本可以收起,以防寒从足生。

饮食上,应少吃辛辣、刺激、香燥、熏烤类食品,宜多吃些银耳、萝卜、莲藕等滋阴润燥、益胃生津的食物,注意补充水分。

来源:北京晚报   东城中医医院 张永兴

分享到

夏至日各地饮食有何特色?此时节有不少与吃喝相关的典故

芒种节气如何养生?切记睡足觉,多“吃苦”

小满时节如何养生?作息注意晚睡早起护好肚子,饮食推荐这几样

热带水果杨桃“颜值高”口味佳,但有些人食用或致肾功能损伤

老年人养生避免“五久”,不可与年轻人攀比,每天走三四千步为宜

立夏养生注意什么?作息晚睡早起,饮食增酸减苦

今日立夏如何养生?气候干燥易出现各种“上火”,调养还需好方法

北京老中医谷雨话养生:不宜进食羊肉及辛辣品

3月“科学”流言榜 养生辟谣帖转给爸妈看

春分如何养生?春不减衣多晒太阳 饮食需戒酸增辛助肾补肝

90后保温杯里泡枸杞,这种边熬夜边养生可取吗?专家这么说

“注射果汁”不是养生,是要命 养生乱象因何屡禁不止?

肥胖儿童发生高血压风险是正常儿童的3.9倍 防治慢性病要从娃娃体重抓起

京城名医王伟明:近视不只是眼睛的问题

务必重视孩子体重!今日的“小胖墩”就是明日慢性病的“后备军”

【健康讲座】“低头族”如出现肩背部麻木等症状,小心筋膜炎

城市副中心空中救援绿色通道建成 999在通州区已布局13个急救站点

白化病是眼科病,关爱“月亮孩子”北京打开一扇“阳光窗”