老人都爱上了出门锻炼。胡铁湘 摄资料图

变化❶ 在线生活

手机盲 学会网购买菜

年过七旬的刘大妈宅在家里，却学会了一项新技能——网购买菜。

在三个多月中，不能经常去菜市场和超市逛了，居家买菜成了一件麻烦事。不出门少添乱的刘大妈发愁了，“这常年天天买菜的生活习惯可怎么改呀！”

“我教您网上买菜吧！”刘大妈的儿子想了个办法。

“我这个手机盲能行吗？而且都这么大岁数了，学得会吗？”刘大妈对儿子说。

“超市在网上都有外卖平台，还送货上门。而且网络生活也是趋势，早晚也得适应，不如趁这个机会您学学！”儿子耐心地劝导着。

“开始我不敢在网上买，就让儿子订，但儿子订的菜我都不喜欢。没办法，只能让他教我怎么网购。”刘大妈说，“儿子手把手地教了几回，我还是不太熟悉。他就给我画了一张示意图，每一步该点哪个，怎么线上付款全都特别清楚，几天下来我真的能网购了。”

说着，刘大妈拿起手机，点开一个外卖小程序，熟练地选择附近的超市，把自己需要的菜放进购物车里，选择取货时间段，完成支付。

“才几分钟就买好了，多简单！东西直接送到家门口，太方便了。”刘大妈颇有些得意地说，“我之前不敢在网上买东西，害怕操作失误，也怕上当受骗，其实网购并不难，只要按照提示的步骤操作就行了。”

订一碗炸酱面，下单选一款时尚的夏装……能网上购物的刘大妈，生活方式变了。而与刘大妈一样发生生活变化的老年人还有很多。宅在家里的他们跟着子女学会了上网，网购、看视频、聊天、网上下棋、玩游戏……

宅家的生活不但没有变得乏味枯燥，反而丰富多彩了起来。“我本来是个手机盲，孩子给配了好手机，也只会打打电话、拍拍照。现在我不光学会了网购，还学会怎么用手机看新闻和聊天。”宅家的日子，刘大妈通过网络了解着疫情的最新动态，她还将许多新闻信息、健康保健知识、奇闻趣事转发给亲朋好友分享。

今年春节，在外地工作的女儿没能回家过年，刘大妈就每天通过手机和女儿视频聊天。“每天都能看到全国各地的新闻动态，和家人视频聊天还省了电话费，真是太方便了！”说起网购给自己带来的好处，刘大妈滔滔不绝，“我学会上网之后，跟孩子们的话题多了，也拉近了我们的距离。我还觉得自己跟上了年轻人的步伐，人老心态不能老啊！”

变化❷ 增进情感

平时闲 拼厨艺塑亲情

杨阿姨的居家生活，忙碌又幸福。

疫情来袭之后，儿孙们难得放了长假在家，一日三餐全家人其乐融融。平时闲惯了的杨阿姨又忙碌起来。变着花样捣鼓美食，天天不重样，就是让家人吃得健康又美味。

“小孙女吃腻了家常菜，吵着要吃西餐，我就跟着网上的美食视频，学做比萨饼和小蛋糕。”杨阿姨说，为此，她还添置了电烤箱、空气炸锅、多功能电饭煲……光买这些厨房电器就花了一千多元，自己的厨艺也突飞猛进。

前不久，全家还展开了一场家庭厨艺大比拼。杨阿姨一道自创的甜品“手抓饼包汤圆”，香脆可口，令人耳目一新；儿媳妇做的凉皮透亮筋道，再配上面筋、黄瓜丝、麻酱和辣椒油，香味扑鼻，让人食欲大增；小孙女也加入比拼，用香蕉、牛奶自制奶昔，赢得了大家的好评。

杨阿姨每学会一道新的美食，儿媳妇都会拍个照，晒在自己的朋友圈里。“每次都能收获好多赞！”杨阿姨的脸上难掩笑意，孩子们的点赞和评论让她充满了成就感，来自家人的赞许更令她倍感欣慰。杨阿姨说，其实在疫情之前，白天孩子们都去上班、上学，她自己一个人在家的生活就是遛弯、买菜、看电视，挺单调的。

“能和孩子们在一起研究美食，看他们吃得开心，我更开心。”杨阿姨说。

“在家吃饭，既健康又放心。全家人一起做饭，也拉近了我们之间的距离。”儿媳妇小薛说。

“这几个月改变的是一家人的生活方式，居家做饭的习惯已经养成。现在，复工复产了，大家的生活也逐步进入正轨，但只要我们在家没事儿，还是会陪着妈一起做饭吃。这一习惯重塑了家人之间的关系，相信在疫情结束后也会持续下去。”

变化❸ 快乐健康

老牌友 成为健身搭档

清晨时分，天坛公园里已是人流如织，大多是前来锻炼健身的老年人。

两位满头银发的大妈一前一后，沿着“健康大道”一路走来步伐矫健。身穿运动服，戴着口罩的两位老人从公园东门出发，绕“坛”一周，走了近一个小时才停下来，在石阶上压腿放松。

“在家憋了两个多月，现在形势持续向好，老人们终于可以出来锻炼了！”赵大妈和李大妈既是邻居也是老牌友。此前的生活，常是老人们聚在一块打麻将。

“疫情来了，防控的意识加强了。尽量不串门了，聚在一起打麻将更危险，当然不行了！”李大妈说，这也让老年人的生活观发生了不小的改变：从凑在一起闲聊天，变成了追求独立健康的生活……

“新闻中常提到，老年人是易感人群，尤其是一些危重症的患者中很多都是有慢性病的老人。所以，提高自身免疫力，增强抗病能力特别重要，专家说最好的方式就是运动！”

赵大妈和李大妈从昔日的牌友变成了健身搭档，她俩每天相约天坛公园健走锻炼，互相鼓励，生活方式变得更加积极健康。

“出来走走，缓解了居家时的焦虑。坚持几天下来，效果非常不错！每天出出汗，我这精神头儿变好了，胃口也好了。”赵阿姨说，以前打麻将一坐就是几个小时，回家也感觉浑身累，什么都不想干了。现在，她尝到了健身锻炼的甜头，已经爱上了运动。

前一段时间，为避免游客聚集，天坛公园暂时关闭了外坛附近的健身器材区，并用围挡进行封闭，围挡上悬挂着暂时关闭健身区域的公告。

热衷于在公园里玩单双杠、跳广场舞的老年人也改变了原有的运动方式：有的老人选择沿着步道散步或快走；有的找到一处空旷的场地踢起了毽子；有的老人在树林里独自练着太极拳；还有些爱抖空竹的老人自觉地保持着安全距离自娱自乐。

“人多一起玩，热热闹闹当然好，但在特殊时期一个人锻炼也挺快活。只要达到强身健体的目的，什么锻炼方式都可以。”

专家建议

适应新环境 更要利用互联网服务老年人

中国社会科学院社会发展战略研究院研究员朱涛表示，我国已经进入了老龄化社会，尤其是在北京的主城区，一些社区居住的老年人占比已经超过了35%。由此，疫情给老年群体带来的社会生活、精神文化等方面需求的变化，应当引起相关部门和社会各界的重视。

在朱涛看来，老年人居家生活通过网络购物、与子女交流、培养新的兴趣爱好、接触新的信息，带来了很多便利。但要注意的是，网络上的各种信息良莠不齐，存在很多谣言、虚假信息，老年人退休后接触社会信息的途径较少，对信息真伪的辨别能力也受到一定影响。所以，要提醒老年人安全用网、科学用网，防止接触到网络诈骗、赌博、传销等信息。

总的来说，随着网络时代的全面深入，社会生活环境已经发生了变化，无论是个人、社会组织，都要做出相应的变化，适应这种改变，相关部门也应当更好地利用互联网服务老年人。

来源：北京晚报 记者 褚英硕

编辑：tf008