这份“教材”给家长立了不少规矩。比如家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品。每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习三四十分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。

同时，足够的户外活动是预防儿童青少年近视的重要举措。保证孩子每天进行两个小时以上户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间。

市教委建议，家长要鼓励孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握一两项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。家长还应根据孩子身高变化及时调整桌椅高度或调换合适桌椅。使用台灯时，光线应从写字手的对侧照入，光线不被头或手遮挡。

除了文字提示，这本“教材”的配图颇多。如何用笔、正确写字姿势等都用图示意。同时，课本还展示了一套家庭护眼按摩操和一套眼保健操的图解。

此外，市教委特别提醒家长，截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学矫正、改善用眼习惯等方式避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

小提示

1.多参加户外活动是最有效的防控方法

2.改变生活方式：严格控制电子产品使用，均衡饮食，养成健康的生活作息

3.养成良好的用眼习惯：注意光照度充足、舒适。保持良好的读写姿势。缩短近距用眼时间。

4.改善用眼环境：要保证充足、合适的环境光线，光照强度应大于300勒克斯，以获得良好的视觉信息

5.科学矫治近视：要在正规医师指导下科学合理矫治近视，如佩戴框架眼镜、角膜塑形镜、多焦点软镜等

来源：北京晚报 记者 刘冕  邓伟 摄