戒烟

据介绍，2015年6月1日《北京市控制吸烟条例》施行以来，本市的控烟工作取得显著成效。为了让成人吸烟率有所下降，市爱卫会等作为主办单位，组建大赛组委会，由市爱卫办等作为承办单位，联合组织开展“2016健康北京戒烟大赛”，大赛自6月1日启动报名以来，一个月内已经有近万人报名参与。

戒烟大赛今天正式开始。在100天的戒烟期内，大赛组委会提供了戒烟技术支持，戒烟大赛形象大使周海媚也会在这100天中鼓励大家，坚持戒烟。专家建议，如果有烟瘾的话，可以试试戒烟四招：深呼吸15次、喝杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸。戒烟有困难，可拨打戒烟热线，市公共卫生服务热线010-12320、中日医院戒烟门诊4008085531、朝阳医院戒烟门诊4008885531。

戒烟大赛的100天中，北京控烟协会还将每天推送短信，鼓励参与者戒烟。比如，戒烟大赛一周时，会鼓励参与者：“太棒了！你坚持一周啦，已经度过最难熬的时期，你的身体机能在逐渐恢复，请继续维持少食多餐与清淡饮食的原则，继续加油哦！”戒烟11天时，会推送这样的短信：“食欲或体重增加怎么办？每天至少吃5次水果和蔬菜，不吃快餐、方便食品或油炸食品，多喝水，吃低热量食物，尽量每天散步20至30分钟。”戒烟满两个月的时候，回推送这样的短信：“恭喜！戒烟已满2个月。您可能不像刚开始戒烟时那么自信了，但不管怎样都要坚持住。为了健康，戒烟，你能做到！”戒烟第100天时，组委会会说：“恭喜您顺利完成戒烟大赛100天的旅程，相信您已经看到了更好的自己，请保持自信，坚持无烟生活，您一定可以做到。”

来源：北京晚报 北晚新视觉网  记者 贾晓宏