吴薇 制图

10%的国人患上可怕的“第四高”

高！尿！酸！

据估计，我国痛风患者约有1200万，血尿酸值过高的人约有1.2亿（约占总人口的10％），数值赶超甚至紧追糖尿病（0.92亿）、高血压（2亿）、血脂异常（2亿）的发病率。值得警惕的是，高尿酸病例逐年上升，而且年轻化趋势日益明显，老百姓一定要重视这个继‘三高’之后的第‘四高’。

重男轻女的“第四高”

近20年来，我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3％ 。

尿酸是人体内嘌呤核苷酸分解的代谢终产物，当血液中的尿酸浓度超过正常，在临床上就会被诊断为“高尿酸血症”，体现在体检报告上就是“尿酸偏高”。这类人一旦经饮酒、工作压力大等诸多因素的刺激，就可能导致急性痛风性关节炎的发作。

高尿酸还是一种重男轻女的疾病。男性与女性的比例约为20∶1，男性占78.1％—95％，女性仅占5％左右。

看不见的尿酸高

伤你很深

高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。随着人们生活水平的提高，高蛋白、高脂肪、高热量食品在饮食结构中的比重逐渐增加。尤其三类人要特别注意：

1. 经常喝酒的人。 特别是啤酒，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。所以常喝酒的人要注意三个月去医院检查一下血液中的尿酸值是否超标。

2. 工作压力大的人。 不注意休息，劳累，压力大也会增加高尿酸发病的可能，特别是久坐在办公室不运动的白领。

3. 肾脏功能退化的人。 老年人由于机体功能退化，肾脏功能减弱，没有能力及时排泄尿酸，就会导致血液中的尿酸值增高。

尿酸偏高

最容易伤及四个部位

1

关节易痛风

血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。如果关节炎反复发作，就有可能形成痛风石，导致关节畸形，甚至不能行走、持物。

2

潜伏的“肾脏杀手”

长期患有高尿血酸症的病人很可能发展为慢性的肾脏损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。

3

加重心血管疾病

高尿酸血症若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

4

和其他代谢疾病互相影响

高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。高尿酸血症患者中20%—50%的人都患有糖尿病。

“一多四少”

帮你远离高尿酸

生活中，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的，其实，体检时，血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号，需要引起足够的重视。想要真正远离高尿酸，建议遵循“一多四少”原则。

多喝水： 如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

少吃嘌呤高的食物： 比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。

少吃火锅： 涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍以上。

少服用降低尿酸的排泄药： 比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等。

少摄入热量和脂肪： 肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

我们不能等高尿酸已经严重危害身体健康的时候再去治疗它，最好能够在日常生活中就严格控制嘌呤物质的摄入，多喝水，多吃蔬菜和水果，不要过度酗酒，适当的舒缓运动和定期的体检。若是能够养成这样一个健康的生活和饮食习惯，或许才真正能够降尿酸，有效预防高尿酸。

延伸阅读：

专家揭开关于“三高”多个误区：饮食清淡血脂就不会高？

饮食清淡血脂就不会高？随着年纪增长，血压高一点正常吗？空腹查血糖指标正常，就一定没问题吗？北京市营养源研究所营养专家岳宏向记者揭开了这些关于“三高”的误区。

误区一

饮食清淡血脂就不会高？

解释：血液中的胆固醇主要有两个来源：一是通过食物进入体内，占体内胆固醇来源的25%；二是肝脏代谢合成的胆固醇，这一部分占到了胆固醇来源的75%。因此，清淡饮食仅最多只减少了1/4,如果肝脏出了问题，吃进去的脂类代谢不了，也会血脂高。

误区二

年纪增长，血压升高很正常？

解释：这种说法并不科学，高压140、低压90是一条“标准线”，只要有一个指标“达标”就是高血压。根据最新的标准，高压130、低压80以上就算是高血压的高风险人群，就需要开始关注血压的问题了，而当高压达到140或低压达到90 ，需要借助药物进行治疗了。”

误区三

空腹血糖正常就“没事儿”？

解释：实际上，有一部分人存在着餐后血糖高的情况，存在餐后血糖升高，餐前又恢复正常的现象。 “应对‘三高’的过程中最重要的不是控制指标，而是预防并发症的出现”，很多人严格控制指标，“达标”才吃药，不“达标”不吃药，这会造成对自己病情的“耐受”，慢慢对身体异样失去感知，“这容易导致动脉硬化的产生，增加罹患心脑血管疾病的风险。”

“一护、二阻、三促”护好心血管

专家提醒，要护好心血管，仅靠“清淡”行不通，需要保护肝脏，抑制脂质在肝脏的沉淀；减少食物中胆固醇和脂肪的吸收；促进代谢消耗、促进血管修复、促进血管软化。一旦出现“三高”症状，由于控制药物具有副作用，一定要定期检查肝肾功能情况；要尽量控制油、盐、糖的过量摄入；可以选择软化血管、调节血脂、营养神经等功能的营养素补充剂，减缓“三高”并发症带来的危害；还要保持健康的生活方式，适量运动。

来源：综合健康吉林12320 北京晚报

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