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防老年人跌倒可做“毛巾操”,着重加强下肢和腰腹力量及柔韧性

2019-12-13 15:09 北京晚报 TF008

市疾控中心今年面向全市养老院和养老驿站推广预防跌倒相关知识和适宜技术,目前全市已经有285个社区的养老驿站和21个养老机构参与其中。

视频截图

北京市疾控中心慢病所开发了老年人防跌倒的适宜技术。其中,防跌倒毛巾操是市疾控中心和体育科学专家共同研发的体医融合项目,这套体操针对老年人年龄身体特点,以跌倒风险为侧重点。体育专家表示,这套体操着重加强了老年人的下肢力量、腰腹力量、柔韧性,每天坚持锻炼30分钟以上有助于预防跌倒的发生。今年,市疾控中心已经将防跌倒相关知识和适宜技术推广到全市285个社区的养老驿站和21个养老机构。

除了老年人自己练习毛巾操之外,疾控部门还倡导养老机构以及有高龄老年人的家庭,了解老年人健康维护的相关知识和技能,改善居家环境,保证老年人生活空间足够的照明亮度,在有跌倒安全隐患的地方加装扶手,从而预防老年人跌倒的发生,全面提升老年人生活质量。

 

来源: 北京晚报 记者 贾晓宏

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