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如何让儿童享受冰雪运动?外国家长是这样引导的

2020-01-06 14:28 北京晚报 TF010

时至严冬,北半球高纬度国家的气温迅速下降,很多地方已是冰雪交加。单说美国明尼苏达州,去年的最后几天,因为连日的降雪和严寒,造成道路结冰,光滑难行,连公交车都停驶了。

可是,该州有一位10岁的小男孩,脚蹬溜冰鞋手持冰球棒,滑上街边的人行道(上图),父亲为他拍摄的视频放到网上后,不到两小时就获得了1500个点赞。即使冰天雪地,孩子们依然可以享受户外运动的乐趣,特别是寒假在即,学习滑冰和滑雪,会让孩子们度过一个健康快乐的假期。

从国际上看,儿童学习冰雪运动很普遍,即使在较为温暖的国家,孩子们学习滑旱冰的活动,也有异曲同工的好处。

在学习中,家长可以灵活地掌握进度和时间,不必急于求成。请私教或是让孩子们组团集体上课各有优点,进度也相差无几。当然,让多名同龄儿童一起玩耍,在不知不觉中学习,很受冰雪运动教练的推荐。各国教练一致表示,滑冰滑雪的技术本身应该放在其次,让孩子们享受冬天的乐趣,位居一切之上。

滑冰

先学会摔跤和安全站起

凯伦·德·维托是加拿大安大略省的冰上运动员,现任安大略省滑铁卢市学前儿童滑冰俱乐部教练。凯伦第一次带儿子上冰的时候,他还在蹒跚学步。凯伦说:“让他在冰上滚爬,熟悉环境是一回事,真正学滑冰则要晚一些。直到他三岁,他才能控制住自己的双脚,在冰上站稳而且行动自如。”不过,儿子的进步非常喜人,刚满四岁,就不再满足在冰场外圈随便滑滑了,已经需要在冰道的主道预定排期上冰了。

凯伦现在主要教授五岁班的孩子。她告诉家长:“教授孩子们滑冰,一定要保持耐心,因为对孩子们来说,冰上是一个全新的世界,应该给他们足够的时间来适应,找到冰上运动的信心。”

第一周学滑冰的孩子们,会集中在俱乐部的合成橡胶场上,学习穿上滑冰鞋后平衡身体,增强脚腕的力量,然后才能走上真冰场。

凯伦在教授的最初阶段,先要指导他们学会在冰上摔跤,着重教给孩子们怎样摔倒才不会伤到自己,还有怎样在摔倒后能够安全站起。凯伦认为,孩子摔倒不可怕,他们有能力抵抗磕碰,并且需要习惯冰面的寒冷和坚硬。但是,教练和家长一定要给予安慰和鼓励。

当孩子们学会将重心在两脚间交替移动,大体把握了身体的平衡后,凯伦就带领他们在冰上慢慢行走,向前后退和侧身跨步。其间,让孩子们身体前倾、抬头和放松膝盖,还可以张开双臂,像是一架小飞机,孩子们会很愉快地学做。凯伦让孩子自己决定使用的力量和加速度,并不急于推动他们太过快速。稚龄的小学员们会很快熟悉动作和掌控冰刀,主动地加力和加速反而更有成就感。

凯伦的教学方针是主张一开始就不让孩子推椅子或使用平衡器械,认为会推迟孩子独立行动的时间。无论如何,引导孩子们快乐地享受在冰上玩耍的时光才是最重要的,并且将此项快乐延续他们的一生,是当前教学的目的。

滑雪

滑个“比萨饼” 走个“炸薯条”

弯曲膝盖,降低重心,而且开始时用玩游戏的方式提高他们的兴趣和勇气:比如指点孩子们走一个“比萨饼”的圆圈,或是要他们走成“炸薯条”的直线……

很多儿童教育专家认为,儿童从3-7岁就可以学习滑雪了。凯特琳·康克林在美国科罗拉多州的丹佛市长大,两岁起就是雪场上的好手了。成年后,她不仅担任幼儿滑雪教练,而且还将她的教学经验写给体育杂志,分享给其他教练、家长和孩子们。

凯特琳的学生中,有不少是刚学会走路就上雪场的小家伙。凯特琳说,教这些孩子滑雪,比较难的是开始。第一天,给他们穿上滑雪靴和滑雪板,就要花上不少时间。一般情况下,滑雪的设备对年幼的孩子来说,太过沉重和巨大,所以给他们穿好以后,需要让孩子们重新学习动腿和动脚的方式,滑雪毕竟和平时走路不一样。

孩子们学滑雪,第一是要学习平衡身体。凯特琳强调要求孩子弯曲膝盖,降低重心,而且开始时用玩游戏的方式提高他们的兴趣和勇气。

凯特琳很认真地说,在学习滑雪的头一个月,对孩子一定要非常耐心,不要给施加太大压力,也不要催促过猛,否则会断掉他们对滑雪的兴趣,以后很难再找回来了。她见过很多操之过急的家长,不自觉地就毁了孩子们学习的快乐。在孩子们还不是很熟练的时候,教练和家长都不要限制具体滑雪距离,不要设置长度固定的滑道,必须滑完这个长度才能转回来,要有意地模糊起点和终点,放任让他们自由活动,尝试使用滑雪板的前后尖端和两刃,做启动和刹停等基础练习。年幼的孩子很容易感到疲倦,所以滑上几圈,就可以叫住孩子们休息一下,保护他们的腿部肌肉。

凯特琳提醒说,孩子参加滑雪,家长和监护人要注意雪场的天气状况。气温在0摄氏度左右时,孩子在室外滑雪的活动时间,最好保持在两个小时之内,不要过长,其间可以多次小歇。午饭要吃饱吃好,下午加喝一次热巧克力饮料,给孩子们补充体力。只要发现有孩子表现出不够专注和厌烦的时候,可以带他们玩其他游戏,也乘机让孩子小歇一下。

凯特琳发现,在练习了崭新的运动后,孩子总是兴奋地向爸爸妈妈讲述他们的经历,那场景是凯特琳最喜欢看到的。她希望孩子在幼年时学习过的滑雪和运动技巧,会跟着他们一辈子,带给他们健康的身体、快乐的时光和健全的精神状态。

集中精力:孩子需要全力以赴才能集中力量、保持速度,精神不能有任何涣散,否则不仅保持不了平衡,而且可能摔得很重。运动同时,孩子会对身体各部分有深入的了解,运用得越来越自如。

展现活力:滑冰滑雪既能锻炼孩子身体柔韧性和强壮度,也能加强心血管健康、预防幼儿肥胖,形体也会变得非常健美。

提升信心:在学习冰雪运动时,跌倒是难免的,重新站起来,继续没有做完的动作,将为孩子树立起一个坚定的信念。

开心愉快:享受冰雪运动本身,是儿童在冬季的极大乐趣。无论孩子学习哪个程度的滑冰和滑雪活动,最重要的就是将他们带离电脑和手机,让他们动起来、玩起来、快乐起来。

 

 

来源:北京晚报  作者:温玉顺 文并图

编辑:tf10

 

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