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夏天身体最怕6件事 躲开这些雷区才能拥有好身体

2017-06-29 17:00 凤凰网 TF005

很多人对于夏天的回忆与感受,都离不开:大汗淋漓时快速喝杯冰水,回到家后马上打开空调吹冷风……但你想过吗?你舒服了,身体可不一定答应。

权威专家提醒,在夏天身体最怕6件事,躲开这些雷区。你才能拥有好身体。

受访专家

中华医学会消化病学会理事、教授 刘铁夫

黑龙江省医学会眼科专业委员会委员 姜荣涛

1.眼睛最怕晒

在烈日阳光下,眼睛是人体最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,如果不注意防晒,很容易提前老化,还会引发各类眼疾。

如果需要在上午10点到下午4点之间外出,那么最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞防护,太阳镜最好以茶色、淡绿色;

多吃些养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;

夏天细菌繁殖很快,尽少用手去揉眼睛;

用流水洗脸,可以在很大程度上减少眼疾。

2.颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹,周围的软组织会发生病变,导致肌肉和皮下组织的慢性炎症,从而造成颈部持续痉挛、背部酸痛等后果。

吹空调时,建议室内空调温度不低于25℃,并且不要直对着 肩背部吹,还可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

3.运动最怕早

夏天天亮得早,不少人都会早早地到公园去晨练。但你知道吗?夏季空气污染物较多,一般早晨6点前还没有完全扩散。

另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近不仅没有过多得新鲜氧气,还会积存大量的二氧化碳,对健康不利。

建议夏季晨练时间不早于6点。

4.肠胃最怕凉

一到夏天,就是肠道疾病的高发期,应尽量少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,可以加点姜或芥末,具有暖胃、杀菌的效果。

5.喝水最怕快

由于气温升高,身体缺水的速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。

但如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

夏天喝水不能喝太快,要少量多次。

每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好。此外,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。

6.家里最怕灰

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。

由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统,引发哮喘、鼻炎等疾病。

 

来源:凤凰网

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