权威专家提醒，在夏天身体最怕6件事，躲开这些雷区。你才能拥有好身体。

受访专家

中华医学会消化病学会理事、教授 刘铁夫

黑龙江省医学会眼科专业委员会委员 姜荣涛

1.眼睛最怕晒

在烈日阳光下，眼睛是人体最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易提前老化，还会引发各类眼疾。

如果需要在上午10点到下午4点之间外出，那么最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞防护，太阳镜最好以茶色、淡绿色；

多吃些养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；

夏天细菌繁殖很快，尽少用手去揉眼睛；

用流水洗脸，可以在很大程度上减少眼疾。

2.颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会发生病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，从而造成颈部持续痉挛、背部酸痛等后果。

吹空调时，建议室内空调温度不低于25℃，并且不要直对着 肩背部吹，还可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

3.运动最怕早

夏天天亮得早，不少人都会早早地到公园去晨练。但你知道吗？夏季空气污染物较多，一般早晨6点前还没有完全扩散。

另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近不仅没有过多得新鲜氧气，还会积存大量的二氧化碳，对健康不利。

建议夏季晨练时间不早于6点。

4.肠胃最怕凉

一到夏天，就是肠道疾病的高发期，应尽量少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，可以加点姜或芥末，具有暖胃、杀菌的效果。

5.喝水最怕快

由于气温升高，身体缺水的速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好。此外，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。

6.家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。

由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等疾病。

来源：凤凰网