插图 冯晨清

天热烦躁，人本来就不容易控制情绪起伏，这个时候最好选择一个适合自己的项目，帮你驱逐“心魔”。 减压方式有很多种，但要找到最适合自己的那一项活动。有人会把满腔压力和紧张化为饭量；有人在“买买买”中收获内心的满足感；还有的人解压方式比较安静，例如画个画，做个手工；又或者走向另一种“极端”，在强烈运动之后整个人焕然一新。

搏击：在怒吼中进攻，过瘾

最近，股市暴跌，周边很多人资产缩水。小孙上千万的资金现在只剩二三百万，表面还要佯装没事儿似的说“没亏多少”。其实，说的时候，她后槽牙都要咬碎了。

小孙在闺蜜群里说，现在，她心里总是觉得特别堵、憋闷，吃东西也不消化，一吃就往上翻，不停地打嗝。大家听了，都很心疼，纷纷说些宽心的话开解她，闺蜜小琳就说：“你跟我一起练泰拳吧，肯定能泄你的毒火。”

“再凶狠一点儿，使出你浑身的力量。”伴随着教练的指令，小孙“入戏”很快，眼神中充满狠劲儿，握紧了拳头，直拳、勾拳、正踢、侧踢……在一声声怒吼中，凶猛进攻。

经过一次尝试，小孙爱上了搏击这项运动，“每挥一次拳，踢一次腿，都觉得过瘾！解压！”于是，小孙和教练约好了，以后每周二四六的晚上，都要选一天到双井家乐福附近的这家武馆练拳。闺蜜小琳已经在这里练了一年，她说通过对假想敌人的拳打脚踢，心态和精神面貌都发生了很大的改观，她现在比去年减了20多斤体重不说，体型也非常健美。

“来这里的人，除了个别男士是因为喜欢，多数人都是为了发泄，特别是女士。心里不痛快、有火的，一旦失控，很有可能把暴力带到现实生活中，伤害他人，我觉得练拳和散打是最泄火的，所以我建议小孙也来练。”小琳说，不知道是不是和股市不好有关，最近来练拳的人明显比去年多了。“去年我来练拳，每次也就4、5个人，现在基本都是7、8个，周末人更多。”

小琳提醒，搏击虽然能减压，让人畅快淋漓，但一定要注意自我保护，手肘、膝盖、脚踝等关节处要使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。 （李海霞）

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目前，京城开设搏击课程的武馆不是很多，有些还停业了。但位于朝阳区工体北路三里屯soho商场的北武堂，位于海淀区民营科技创业园内的虎跃堂散打搏击俱乐部，位于石景山区远洋山水小区的健博启元搏击俱乐部等武馆还在正常营业，一对一教练价格在300元到500元之间，有想练拳的读者可以现场看看。（李海霞）

壁球：对着墙壁撒气，真爽

如果担心简单粗暴的搏击运动太过激烈，不妨尝试一下被贴上绅士标签的壁球运动。无论是工作压力大、堵车心烦、炒股赔本，还是考试失利、追女神失败，都可以来到明亮的壁球场地，狠狠地对着墙壁抽几板，所有的不满、愤怒、失落等不良情绪就会随着汗水一起排掉，减压效果丝毫不输于拳击。

外企女白领润润从事行政工作，平时工作繁忙琐碎，偶尔还会被领导当做出气筒，因此总处在紧张焦虑状态。她在微信朋友圈里也会发泄这样的情绪：“莫名其妙心情不好，看谁都想吵一架，哎，洗洗睡吧。”但多数时候，润润是个温柔开朗的女生，喜欢唱歌，每周保持着固定的打球节奏。

润润原本是网球爱好者，最近却“移情别恋”爱上了壁球。“喜欢网球是因为那‘砰砰’的击球声让我觉得特别过瘾，那好像是网球这项运动全部仪式感的声音体现。偶然的机会打了一次壁球，发现壁球无论步伐还是击球动作都和网球很像，但壁球在猛烈触及墙壁时发出的声音更胜于网球，结果一下子就迷上了。”润润说，每次关上门专注地打上半小时，大脑就会感到特别放松。“其实壁球最早是囚犯发明的。据说是伦敦一所监狱的犯人为了排解压力发明了这项对着墙壁撒气的运动。”

润润介绍，壁球运动的主要器材是鞋、壁球和壁球拍。壁球鞋步法变化多样，这是壁球运动的特色，如大踏步、小碎步、侧碰步以及有关脚掌转动等步法。因此，要求鞋身柔软、鞋跟有防震能力、鞋边有左右承托厚边等等。

“初学者会觉得球弹不起来，那是因为球还没被打热。可当球逐渐被打热之后，你就会领教它的弹力了，到时是你打球还是球打你，就说不好了！”润润最后笑着说道。

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北京打壁球的地方多在小区和饭店内。

推荐1：位于菜市口的清芷园小区会所，收费标准120元/小时，拍子10元/支/小时，电话52855234

推荐2：中国大饭店健身中心壁球馆100元/小时/人，租拍子和球另收费，电话65052266

推荐3：海淀区万柳泉宗路2号光大花园内的浩沙健身，电话82570350

推荐4：朝阳区东直门外大街35号东湖别墅壁球馆，电话64677921

（张品秋）