昨天，记者走进柔道馆，亲历《摔跤吧！爸爸》在现实生活中上演，揭开了何林娜依训练背后的秘密，也倾听了一位因种种原因提前退役、却心怀梦想的父亲讲述女儿成长的经历。

每天两小时 10公斤的皮人摔120次

摔10公斤的皮人120次；抖皮筋120下；推哑铃180次；踢、抽、盘、跪、过动作练习120次；跑步15分钟；再来两场实战练习……这是小娜依的训练计划表，昨天傍晚，她也是这样度过的。两个小时的高强度练习，慈祥父亲在她的眼里变得那样的严酷。

“闲暇时，娜依就喜欢黏着我，一起刷抖音、看动画片，快快乐乐。”看着正在训练的女儿，父亲何鑫的眼里流露出一丝的柔情。

“柔道是一种对抗型体育，受伤是难免的。要求她的动作规范，是为了让她能更好地保护自己，这才是我对女儿最好的疼爱。”何鑫接着说，“孩子天性贪玩，小娜依也不例外。所以，只要进了柔道馆，我对女儿就像教练对待学员一样，不允许有一个动作做不到位，不允许丝毫偷懒，更不能犯错误，这在小娜依心里已形成一条不变的铁律。”

日复一日的训练中，小娜依逐渐成长为一个坚强的“女汉子”。

何鑫回忆，一次女儿在训练时不小心把左臂的肘关节戳了一下，可她并没有哇哇大哭，而是单手支撑着继续练习爬跑。一边爬还一边向师兄弟们炫耀，“你们都是4条腿爬，你看我3条腿照样爬！”

我再也不说放弃训练了

跟同龄人一样，小娜依爱吃零食，也喜欢玩娃娃，因为对柔道的喜爱，她并不认为这是一种训练，而是“玩”。

对于小娜依来说，柔道场已经成为她的乐园，成为她生活中不可或缺的一部分。

训练完毕，收好道服的小娜依走到记者身边，讲起了一段她最难忘怀的训练经历。

“一次训练前，我耍起了赖，不想去训练。可是比赛日期已临近了，爸爸就是不同意呀！”小娜依委屈地说。

“你是不是不想练柔道了？既然不练，就永远也别练了！”爸爸看哄我不是办法，就拿出了教练的威严，但是我还小，不懂“永远”是什么，更是耍起了小脾气。

“好！那你把道服脱了，以后都别上垫子了！”爸爸的脸一下子冷了，还收回了我的道服。我一看就吓傻了，放下道服哭着跑回了家。

“其实我很喜欢学柔道的，只是今天弟弟刚从医院回家，我想和弟弟多玩一会儿。”当晚，小娜依偷偷地把心事告诉了妈妈，也让妈妈帮她向爸爸说个情。

“可妈妈站在爸爸的一边，让我自己解决。我只好请来了奶奶和姥姥当说客，爸爸这才同意她继续训练。从那以后，我再也没说过‘不想训练、想放弃’这样的话了。”小娜依说。

柔道馆成了女儿的“游乐场”

像电影《摔跤吧！爸爸》中的主角辛格一样，何林娜依的爸爸何鑫曾是北京柔道队的一名职业运动员。他从小学习柔道、摔跤，渴望着有一天能在赛场上获得金牌，为国争光。然而，在他20岁时，因为一场伤病，何鑫无奈地离开了柔道队，也留下了一生的遗憾。

退役后的何鑫并没有放弃自己的梦想，他成立了柔道馆，当起了教练员，让更多的人了解柔道。

2012年，何鑫的女儿小娜依出生了。何鑫对女儿倍加疼爱，一个粗糙的硬汉做起了喂奶、哄睡、换尿布这些细致的活儿，还给女儿挑选漂亮的小裙子，“我希望女儿做一个文静甜美的小姑娘，根本没打算让她学柔道。”

作为一名父亲，何鑫觉得对女儿亏欠很多。“别的父亲都是周末陪孩子出去玩，可我越到周末就越忙。”爸爸给学员上课的柔道场，成了小娜依的“游乐场”。每次何鑫教课时，小娜依就在一边的垫子上自己玩。

也许是每天的耳濡目染，也许是小娜依本身的天赋，不满1岁的她，竟然能够完成前滚翻的动作。这个发现让何鑫十分惊喜，他开始有意识地培养女儿学习柔道。

从1岁8个月起，小娜依开始跟着父亲学习柔道动作。4岁时，已经能够跟着柔道队里的师兄师姐们一起训练基本功。踢、抽、盘、跪、过……别看娜依小小的个头，穿上道服，做起动作来有模有样。何鑫看在眼里，心里十分欣慰，他当年未完成的梦想，或许女儿能替她完成。

亮相后一年连拿4块金牌

今年7月，小娜依跟着爸爸前往浙江金华，参加2019“一带一路”国际青少年柔道公开赛，这是她第一次登上柔道比赛的赛场。

不满7岁的小娜依，是同级别参赛选手中年龄最小的。在等待上场的时间里，小娜依显得有些紧张，一直耷拉着脑袋，一双小手搓来搓去。何鑫看出女儿的紧张，鼓励她说，“依依，就像平时训练时一样，正常打，输赢都没关系。”听了爸爸的话，小娜依就像是吃了一颗定心丸，变得镇定下来。

“该我上场了！”小娜依信步走上赛场，与对方选手互相鞠躬。站在小娜依对面的，是一个比她大半岁、高一头的对手。面对这样的“强敌”，小娜依没有丝毫的畏惧。

“开始。”裁判发出比赛信号时，小娜依向对手使出一招寝技，直接把对手背朝下摔到地上，获得“一本”。只有短短几秒钟，比赛终止，一招制敌的小娜依取得了胜利，精彩表现让全场观众为之鼓掌和欢呼。

在2019“一带一路”国际青少年柔道公开赛上，斩获了“-22公斤竞技赛冠军”和“柔道形冠军”两枚金牌。在接下来的几个月里，她又相继在2019首届中原地区柔道公开赛、北京市柔道公开赛上夺得了两枚金牌。

在电影《摔跤吧！爸爸》中有这样一段情节：获得一次次胜利的女儿，在最后的决赛中，虽然失去爸爸的指导，但最终靠自己的意志赢得了比赛。

何鑫说：“总有一天我也会变老，不可能时刻保护着女儿，只能教会她如何战斗。我希望将来即使在没有我的情况下，面对困境，她也能够冷静思考、解决问题，独立成长。”

练强了我要真正摔倒爸爸

对于小娜依来说，父亲是教练，也是她的精神支柱，更是她的一个目标。

前不久，小娜依因为一段与爸爸摔跤的视频火了。视频中，只有25公斤的小娜依与78公斤重的爸爸显得力量对比悬殊，可没想到身材娇小的小娜依身手矫健，接连使用抱摔、背摔、绞技等各种标准的柔道动作，摔倒了高大魁梧的爸爸。这种超出认知的反差，赢得了网友们数百万的点赞和关注。

“其实，这是我们日常实战训练的一部分。主要是配合女儿练习技巧，以娜依现在的力量还无法做到真正把我摔过来。但她标准的动作是货真价实的，绝不是‘花拳绣腿’。”何鑫说。

对于未来的目标，小娜依说，她希望等自己长大了，练强了，不用爸爸的配合，也能够摔过爸爸。

“真到那一天，我会特别兴奋！女儿长大了，能拿全国冠军，也能走上世界奖台……”说着，何鑫笑了。

来源：北京晚报 记者：褚英硕 照片由何鑫提供