新华社记者 邵瑞 摄

赤日几时过，清风无处寻。——今日大暑

大暑三防

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防强光

随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒是所有人都需要关注的问题。

对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟后用清水冲洗干净即可。

2

防暑湿

大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高、雨水较多的时节，很多地方会出现高于40度的温度，湿气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。

尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动，早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。

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防阴暑

由于天气湿热，人易贪凉饮冷、久吹空调或过食生冷。

容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体，会导致头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。

另外，大家不宜久居空调室内，尤其是在汗后、毛孔大张之时，更要避免冷气直入肌理。

大暑三宝

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乌梅

乌梅是药食两用的常见果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。

酸梅汤做法：以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。

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西瓜

西瓜也是大暑节气的防暑佳品，堪称“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑热盛时西瓜自然成熟而甜，表明此时适宜食用。

西瓜皮在中医称之为“西瓜翠衣”，具清热解暑、泻火除烦、降压等功，食瓜过多成病用瓜皮煎汤即可解之。

3

莲藕

莲藕可凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

常按"3穴"，养心除湿

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极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，可以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

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曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。

经常拍打曲池穴，可以祛除身体的湿浊之气，方法为：在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

3

委中穴

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

常饮3粥，健脾防病

暑天药粥种类很多，功效各异，除消暑解渴外，对各种致病菌引起的肠道疾患亦有辅助治疗作用。

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绿豆百合粥

１.取绿豆２两，入水煮至开裂。

２.加入粳米或糯米适量，煮熟。

３.加入百合一两煮片刻，加白糖调味，即可服用。

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马齿苋粥

１.鲜马齿苋半斤，冼净，切成一段段，入清水煮２０分钟左右，去渣。

２.放入粳米适量，煮熟，放入少许食盐或砂糖调味，即可服用。

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茶粥

１.取茶叶一小撮，约９克，入水煮至滚沸，去渣。

２.加入粳米若干，熟后加糖或盐调味，即可服。

来源 北晚微健康

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