图片来源：Motherboard

将你对刷手机的欲望和呼吸相连。每次你想看手机的时候，你就深呼吸一次，让空气充满你的腹部。夜莺医院的工作人员对躺在地上的Jones说道，尝试缓解他的焦虑感。

如果你对玩手机或是上网看小黄片有一种无法抑制的强迫感，也许你得开始注意了，因为那很可能最终导致抑郁、失眠，或是成天焦虑自己会和社会脱节(即使你已经全天24小时都通过数字和外界强行连接了)。

夜莺医院的工作就是帮你解决以上这些问题。他们会帮你重新调整睡眠规律、饮食、性生活规律等方方面面习惯。

Richard Graham在五年前开始主导这项治疗，到现时为止，已经治疗超过300名病人，其中既有科技公司的CEO和明星，也有平常百姓。

我治过不少科技公司的CEO，他们就像机器人一样，把家庭生活当作项目管理、吼孩子、还把老婆当员工对待。

他们完全没有性生活或是亲密关系。他们甚少锻炼或与人社交，纯粹就靠咖啡因、能量饮料和香烟续命。

Graham在采访中说道。正如许多研究“网瘾”心理成因的研究指向，Graham也同意“网瘾”来自于它不定时带来不确定的奖励。

就像赌博一样，你会不停地刷手机，因为虽然你不知道是否这次会看到想要的奖励，但你知道，总有一次会刷到的。

Hannah(化名)今年33岁，是一名单身母亲，她也曾参与过其它医院的“网瘾”治疗。从某个层面来说，Hannah本来就是“容易上瘾体质”，曾对吸烟甚至药品滥用上瘾，但她的“网瘾”更失控。

我是一名单身母亲，那段时间里我感到特别寂寞。我没钱去玩其他年轻妈妈玩的东西，我又不能离开房子，因为宝宝还小。

所以，我只能成天上网，刷Facebook、Twitter、购物网站、Snapchat。我很讨厌那样。

对网络的依赖，逐渐开始改变了她的生活。手机离手，她生理上就会感到不舒服，经常刷Facebook至凌晨4点，悔恨不已。宝宝一哭，她就会非常恼火，当宝宝弄坏她的iPad时，她真的很生气，生气得简直吓到自己了。

从那时开始，Hannah开始接受治疗，服用安眠药，并将所有电子设备都扔掉，“在那之后的五个月里，我都只是去图书馆用公共资源。”

夜莺医院又将如何治疗这些患者？据Jones总结，那是一种“瑜伽班+戒酒自助会(AA)”的体验。

每轮的治疗，都会在平静的蓝色房间里进行，工作人员会引导患者从深思中寻求慰藉，尝试寻找患者逃避的问题根源，并从中获得能量。就跟戒酒会围圈圈说真心话一样。当然，过程中不能行死走肉般地刷手机。

刚被告知躺在地上的Jones和工作人员聊起了自己的困惑。虽然现在可以躺在地上，不玩手机，练习深呼吸，但我平时生活工作又该怎么办？总不能一言不合躺地上吧？

工作人员则表示，这样躺地上目的是要练习“正念(mindfulness)”。学过瑜伽的读者都知道，“正念”是一种充分察觉当下所发生的一切的状态，可培养身心觉知，活在此时此地。

我们经常一不小心就会困在刷手机中。带回一些‘正念’，活在此刻此地。问问自己，‘我此刻真的需要拿着手机吗？’

当一天治疗结束后，夜莺医院给Jones布置了功课，在每天关键的时刻放下手机：吃早餐、开会以及看电视时，好训练大脑每次只专注一个事情。

2014年，香港大学心理学系曾发表研究论文指出，全球6%的人口都患有科技瘾症，而夜莺医院的顾问更表示，如今全英国市政工作人员中有高达70%的患有网瘾，而且对病症全不知情。

如果这些市政工作人员，或是Jones想接受完整疗程治疗，就要缴纳高达1.6万英镑(约合人民币 13.5 万元)的治疗费用了。

我们都曾在某个凌晨4点拷问自己，怎么就又玩手机玩到那么晚，立志第二天开始戒掉手机，但一觉醒来就放弃。但在戒手机的路上，的确也有人成功了。

（原标题：揭秘英国网瘾医院 帮你重新调整生活习惯）

来源：环球网