很快国庆长假就要来了!不少人都安排了旅游出行,但是在“行走山水”的过程中,也不能放松警惕,国庆放长期,健康不放假。想要在国庆假期中要玩得尽兴,需要拥有一个健康的身体,注意补充营养,特别是维生素的摄入。

一、出游的注意事项

(1)饮食卫生

很多人到了度假胜地,都会尝试当地的特色美食,但是需要认真鉴别饮食店铺的卫生是否合格,不要随便吃路边摊和小推车的食物,这些食物的卫生情况难以保证,容易引发肠胃不适。

（2）身体保健

长时间奔波会使身体处于疲惫虚弱的状态,导致免疫力容易低下,更容易引发食欲不振、腹泻、呕吐等水土不服等问题。想要调整好自己的身体状态,要注意身体保健,比如保证充足的睡眠和补充维生素。

在寄情山水的过程中,更要注重健康问题,高涨的旅游热情也需要健康的体魄做保障,所以在国庆长假在外游玩时,还需要准备几个“健康锦囊”,帮助解决出游小问题。

二、健康同行,别忘带上健康锦囊

(1)良好的饮食习惯

很多人在旅游的过程中为了赶行程赶时间,到了饭点就只是象征性地垫垫肚子,到了晚上就开始暴饮暴食,从而引起肠胃不适。想要在旅游中拥有良好的健康状态,建议保持良好的饮食习惯,按时进食。

(2)健康作息

外出旅游时,睡眠质量会受到影响,尤其是每天需要早起晚睡地赶行程或是参加当地的特色活动,导致身体无法得到充分休息,容易影响健康。所以建议旅途中的行程不要安排过多,尽量保持规律的作息时间,避免身体过度疲惫而出现健康问题。

（3）补充维生素

维生素是维持生命活动的重要物质,一旦缺乏会对人体健康造成很大影响。而在旅途中,需要赶行程而难以保持营养均衡,加上长途跋涉也会消耗大量维生素,所以在旅途中也需要注重补充维生素。

但旅途中难以在食物中摄入足够的维生素,这时候膳食营养补充剂就可以派上用场了,而且这种补充方式更加高效便捷。在挑选相关产品时,建议大家选择拥有良好口碑的专业品牌,质量更有保障,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。

该产品系列是根据国人的饮食和生活习惯,通过科学配比制成的健康产品。其生产原料都是经过“全球溯源”监管系统的筛选,再通过“透明工厂”的生产线出品,从源头保证了公开透明、品质上乘,人们可以放心食用。

产品系列中包含女士多维、男士多维、银色多维(中老年人)等多款产品,每一款产品都含有十多种维生素和矿物质,可以满足不同性别、不同年龄人群日常所需营养,达到针对性补充效果,大家可以根据自己的需求来进行选择。

外面的世界很大很美,但玩得再开心也不要忘记及时补充营养哦,记住国庆出游注意事项,带上这几个健康锦囊,相信你的国庆假期能够收获更多的快乐。

来源：网络