身材自律就是管住嘴，迈开腿，这句话一点也不假，但总有人没有理解透这句话的深意。平时不要吃高热量的东西，管住吃高热量食物的心，有实际行动的腿。饮食有法，烹饪方式简单点，食物热量就会少很多，同时也能保证摄入的热量和食物的数量，一举两得，更有助于减肥。

撸串党、火锅党吃的食物是经过煎炸烤卤，在此过程中就会裹挟更多的油脂，更何况商家为了保持口味的酥脆，还会加很多的油，食物经过满锅的油“洗礼”后，浸润了多少油脂可想而知。每100g的油大概有899卡，一般的120斤女孩在减肥期间可控热量是1400卡，一顿饭的油，就占了大壁江山。

除了油，还有额外的调料品。平时所见的沙拉酱，盐，糖，热量都很高。对于一个普通人来说，一天摄入的热量是有规定的，比如盐摄入6克，过量则会引起身体水肿，不利于减肥，增加心血管疾病的风险。为什么很多人喜欢外卖、烧烤、火锅、糖醋排骨，因为它口味重，有足够的调味品，能够有味觉的快感。

曾经有人说，在奶茶店打工后，就再也不喝奶茶了。那是为什么呢，因为她亲眼见证了店员是在添加了多少糖后，才给消费者带来这样一杯口味甜美的奶茶。即使有很多人为了减肥，声称自己叫的无糖奶茶，但是奶茶里面依然被“无情”地添加了很多方糖。每日摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下，一块方糖大约是4.5克，25克限量也就是不到6块糖的量。但是你的一杯奶茶可不止六块哦，一杯奶茶就抵消了一日的糖分摄入量，那剩下一天的饮食该怎么办呢?

控制身材，一定要自律，尽量减少烧烤煎炸，和高热量的调味品。这也是多燕瘦所倡导的“三分动七分吃”，只有吃得健康，才能实现健康的形体管理。

看到现在，是不是觉得手里的奶茶突然不香了，行动起来吧，管住嘴真的很重要。

来源：新华报业网