奥康纳现年53岁，是芝加哥一名公交车司机，有三个孩子。去年6月的一个星期六，他为缓解疫情压力，从芝加哥北区蒙特罗斯港跳入密歇根湖，“那是疫情期间，有人抗议，还是选举年……那里(密歇根湖)是能让我清醒、摒除所有噪音、独处的地方”。

从那之后，他坚持每天跳入湖中。即便冬季湖面结冰，他也要在冰面上凿出一个洞跳入湖中。奥康纳还把自己跳湖的视频分享到社交媒体，得到众多网友关注和支持。

网友：佩服！

情绪与压力的管理

1、情绪控制之回避法

当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

2、情绪控制之不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

3、情绪控制之笑是营养素

研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

4、情绪控制之拥抱自己

发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。

5、情绪控制之转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

（原标题：芝加哥一男子为减压连续365天跳湖）

来源：北晚新视觉综合 环球时报 网友评论  家庭医生在线

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