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演员周韦彤为减肥12天只喝水,一个月瘦25斤?专家急了:别学!

2021-04-15 13:36 北晚新视觉综合 u021

夏天就快来了,又有很多人立起了瘦身flag。网上各种减肥方法,如有氧运动、阶段断食、健康食谱等,令人眼花缭乱,真伪难辨。

近日,女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法,她说自己仅用了36天就成功减掉25斤。随后,连续登上两条热搜:

“周韦彤为减肥12天只喝水”

“周韦彤一个月瘦了25斤”

周韦彤身高1米75,减肥之前的体重是120斤左右。

上个月,周韦彤在社交平台发起了“正经减肥日记”,严格执行“四阶段减肥法”。

周韦彤表示,自己执行减肥计划36天,成功减重25斤,“特别谢谢大家一路的监督和鼓励,你们要的减肥秘籍整理出来啦。希望大家一定一定要根据自己的身体情况,合理安排减肥计划,尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行,每个人会出现的身体反应也都不一样,大家不要盲目的跟风效仿!”

网友疾呼:千万别学

这份减肥计划在网络引发反响,不少网友认为太伤身体,高呼“千万不要学”!

“断食不是小事,几天不吃主食会影响到生理期,严重影响身体健康的!千万别学!循序渐进的去锻炼去控制一下饮食是会很健康的瘦下来的”

“这么长时间的断食最好还是别学,我们不是明星,还是慢慢减吧”

“这是导致中国女性审美畸型和盲目追求skinny的万千因素之一,感到很遗憾也很无奈”……

专业营养师:太极端、不可取

北京营养师协会理事、营养大V顾中一表示,撇开可行性不谈,周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率,以及因营养缺乏导致的病理改变风险。“这个减肥方案太极端了,这不是热量缺口,是热量断层,大家不要学。”

顾中一还提醒,即使轻断食也会影响激素分泌,尤其对于女性,会导致脱发、月经延迟等问题。没有超重的人(BMI指数低于18.5)不建议尝试断食;另外,怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。

减肥需要健康科学还要快乐

像周韦彤这种减肥方法,一旦停止,体重仍然会反弹,且在减肥过程中身体会出现健康问题。三餐只喝水是绝对不会让你快乐的,甚至会让人产生焦虑。

现代人都提倡快乐健康的减肥方法,即你所运用的减肥方法没有让你的身体和精神感到不适。相反,它能使你的日常生活变得更加放松,使你的精力变得更加充沛。如,很多白领女性利用午休或下班时间去跳舞,是现在比较流行的快乐减肥方法。它不但能让你舒压和放松,还能缓解社恐和失眠。

 

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首先,脂肪分解必须有维生素的相助。

分解脂肪的任务越重,维生素的需求就越多。如果维生素缺乏,会导致脂肪无法被彻底燃烧。

其次,如果缺乏蛋白质,减肥也难成功。

减肥时,如果蛋白质供给不足,肌肉量会随脂肪的消耗而减少。同时也会造成抵抗力下降、头发干枯脱落、皮肤暗淡松弛等情况,百害无利。

第三,坚持有氧节律运动,才能促进能量消耗。

处方 :减肥要减肥肉

减肥需要减少的是身上的“肥肉”而不是肌肉,形成肥肉主要的是油、淀粉和糖。因此,想要减肥必须注意:

减少肥肉、油、淀粉、糖果的摄入;

一定不能减少蛋白质、维生素和矿物质,甚至要比平日还多才对;

要增加运动,最适合中老年人减肥的运动方法是有氧步跑,每天坚持30分钟以上,速度4至8公里/小时,达到微微出汗效果最佳。

你还在节食减肥吗?

别虐待自己的嘴了。该吃就吃,吃饱了才有力气减肥啊。

 

(原标题:12天只喝水、一个多月瘦25斤?!女演员减肥上热搜)

来源:北晚新视觉综合 重庆晚报 北晚微健康

流程编辑:TF021

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