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五一假期走出家门锻炼,爬山是一个好选择,但一定要做好准备

2020-05-04 09:53 北京晚报 TF021

明天就是立夏节气了,这意味着2020年的春天已经只剩下了“小尾巴”。由于新冠疫情的缘故,在本应出门踏青、曲水流觞的时节,人们囿于防控,少出门,不聚集。但随着五一前,北京市突发公共卫生事件应急响应级别由一级降为二级,使这个假期里那些亲山近林的去处等,成为了人们聚朋会友、锻炼身体的选择。本报记者分别前往西山森林公园和香山,

资料图 新华社 陈欣波 摄

在西山森林公园登顶“鬼笑石”前的那最后几百级台阶上,刘女士和儿子正坐在一处有小块树荫的地方歇息。他们是一家三口来登山的,刘女士的先生由于平日里经常锻炼,体力很好,在陪娘俩走过了登顶前的所有岔路口后,就拿着手杖自己先行一步,去山顶等他们了。“五一了,也是想着出来活动活动。”刘女士看着坐在身前另一级台阶上的儿子说。刘女士的儿子正在上小学,在家的这段日子里,他个头长了,但体重也长了不少,这让刘女士有些担心,她说:“这些日子,每天都陪他下楼跳绳。但跳绳还是枯燥,想着来爬山,不是又玩了,又练了吗?”

其实,许多在这个假期带孩子来爬山的家庭,初衷都是为了让孩子好好锻炼锻炼。徐女士是和儿子一起在网上找爬山的去处,然后搜到了西山森林公园。“前些日子带他去爬了一趟居庸关,他一下就喜欢上爬山了。”徐女士说,“之前整天在家抱着电脑和平板,现在不用劝,他自己找地方要爬山。”五一前已经爬过八大处、香山的小家伙,听到妈妈的话马上过来问:“北京还有哪座山,我能去爬?”

在登山的人群中,有不少是专门来锻炼的。在西山森林公园顶峰的洗手间门前,一位全套跑马装备的小伙子让同伴给自己拍照留念,他黝黑的脸上还留着刚刚撩上去的自来水。从登山起点到这里,记者走走停停近两个小时,这位小伙子只用了不到二十分钟。“只有他行,我们都不行,他经常练。”给小伙子拍照的朋友说。与香山相比,记者在西山森林公园里遇到的专门来登山锻炼的人更多一些,他们从外貌上非常容易与普通游人相区别:几乎没有什么随身物品,一身运动打扮,手机和水等必须品装在一个小马甲的口袋里,一些人还带着耳机。孙女士夫妇就是这样的。“我今天都三万五千步了。”她说。而在香山公园的山道上,记者遇到了一对身穿运动服,手拿登山杖的老夫妇。“前面再走大约15分钟是大平台,然后还有600级台阶就到顶峰了。”老先生说。“您都数了?”“我经常来。”

看着这些专门来爬山锻炼的人们,一路小跑地从身边经过,许多爬山爬得气喘吁吁的人都会由衷地说一声:“真棒!”但锻炼健身需要持之以恒,尤其需要量力而行。记者就遇到了一位被同伴搀扶下山的男士,原来当天他没有吃早餐,经过太阳一晒,有些虚脱了。本报记者在这里也提醒有心爬山锻炼的人们,一定要做好准备,尤其不要逞能,香山公园里经常可以见到提示牌,提醒有有心脑血管等基础病的人要注意风险。

来源:北京晚报 记者:李远飞 文并摄

流程编辑:TF021

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