北京青少年儿童睡眠状况全国最好 李嘉 制图

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时

2017年小学至高中初等教育阶段的人口数量为1.85亿人，规模庞大。“00后”是伴随中国互联网成长起来的一代人，“电子童年”和“电子青春期”让“00后”展现出很多前所未有的成长特质。在青少年儿童中，网民占比约为85.7%，而与此相关的青少年的睡眠问题已引起全社会关注。

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》这次在全国31个省市自治区的近7万人中进行了一次线上调查，被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分。

“这是一个刚刚及格的分数。”中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授称，调查显示，周一至周四晚上23点仍有8.64%的学生仍在忙于作业。6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查却显示；我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%“这足以说明，青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长年龄差异显著。”

北京青少年儿童睡眠状况全国最好

白皮书显示：我国青少年睡眠状况不佳，但东部经济发达地区要稍好于西部地区。各省市睡眠状况评分中位数排行显示：北京市、浙江省和广西壮族自治区三地青少年的睡眠状况位居前三位。其中北京市青少年睡眠时长超过8小时的人群占比为53.6%；浙江省、广西壮族自治区、上海市、湖南省、四川省青少年睡眠时长超过8小时的人群占比处于40%至50%之间；福建省、广东省、吉林省、重庆市、山东省、云南省、江西省、湖北省、天津市、河南省睡眠时长超过8小时的人群占比处于35%至40%之间；江苏省、贵州省、安徽省睡眠时长超8小时的人群占比处于30%至35%之间；辽宁省、甘肃省、新疆维吾尔自治区、黑龙江省、陕西省、山西省、内蒙古自治区和宁夏回族自治区睡眠时长超8小时的人群占比处于25%至30%之间。

在青少年儿童起床、入睡分布图上可以看出，睡得最晚的是内蒙古自治区的青少年儿童，有64%的青少年在22点以后才会入睡；而起的最早的江苏省的青少年，有3.7%的青少年起床时间早于凌晨5点，有54.6%的青少年起床时间在5至6点之间。在被调查的青少年儿童中，有55.6%的孩子是起床困难户，有25%的孩子不恋床，但仍感觉疲惫，仅有18%的孩子起床后感觉一身轻松、精力充沛。另外，北京青少年从不玩电子游戏的比例最高，为31.9%；而广西受访青少年玩电子游戏的时间最长，每天玩游戏超2小时的孩子有31.3%。

课业压力高居“睡眠神偷排行榜”第一位

那么，究竟是谁“偷走”了孩子们的睡眠？

调查发现，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%，其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%，噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%，同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素之一。

睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等；而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触电子产品，有34.2%的人则会选择看书学习。

家长是否当着孩子的面玩手机或电脑，对青少年儿童睡眠状况的影响也较为明显。睡眠状况较差的青少年儿童有67%左右的父母都会经常当着孩子的面玩手机或电脑；而睡眠状况优的孩子，其家长这将做的比例则为36%。

白皮书称，睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时，而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。与此同时，睡眠状况优的孩子中有45.4%和34.1%的人在班级排名中分为位于前5%和6-20%；而睡眠状况差的青少年中，则有41.9%的排名在班级的75%以后。专家称，睡眠多的孩子学习能力强、效率高，作业用时少；而睡眠不好的孩子容易出现注意力不集中、记忆力变差，易冲动、发脾气。

“睡眠问题会严重影响青少年儿童的健康成长。”中国睡眠研究会相关负责人表示，青少年睡眠状况与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况和肥胖等有密切关系。谈及如何改善孩子的睡眠，该负责人表示，未来将和全国相关睡眠研究机构联手推动睡眠科普教育，让全社会意识到青少年睡眠的重要性。此外，还需要研发符合青少年儿童成长发育的助眠寝具，比如针对不同年龄段的孩子，在床垫上给予相应脊椎支撑，利用人工智能手段改善青少年儿童的睡眠状况等。

来源：北京日报 记者：刘欢

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