3月21日是第18个世界睡眠日，据环球网报道，调查显示全球有26%的成年人存在失眠问题。大多数成年人(67%)认为睡眠对整体健康和幸福感存在显著影响。

3月20日，“南京互联网+基层医疗机构失眠防治管理联盟”在南京小行医院成立，为南京失眠患者提供更加便捷的防治医疗新模式。

国人的睡眠状况

据南京小行医院院长周明飞介绍，近几年，中国人睡眠状况不容乐观。其中，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种。周明飞院长说：“慢病常伴随睡眠障碍，睡眠障碍常导致慢病难以控制，而目前人们普遍对睡眠不够重视！对睡眠障碍危害的知晓率、治疗率和控制率均处于较低水平。”

小行医院精神科主治医师杭跃跃告诉记者，睡眠不健康不仅可能会导致高血压、心脏病等慢性疾病，对心理的影响也不容小觑。不少睡眠障碍患者伴随有焦虑、抑郁情绪，如果得不到控制，很有可能诱发心理疾病。

不同年龄段的合格睡眠

据了解，不同年龄段人群对睡眠的认知不同，比如18-24岁人群，与其他几代人相比，他们更不可能遵循固定的就寝时间。那么对于不同年龄段的人群什么样的睡眠才是合格的？

杭跃跃介绍，对于学龄前的小朋友正常的睡眠应当控制在10个小时左右，12岁之前睡眠也应当保证在8个小时以上，12岁以上正常睡眠是7到8小时。“对于中老年群体来说，正常睡眠也应当是7到8个小时，但是因为机能的退化，很多老年人可能无法达到这个睡眠质量，这也给中老年人提了一个醒，如果睡不好，定期检查排除器质性疾病很重要。”

合格睡眠这样获得

睡眠对健康以及生活质量的影响如此之大，那么我们该如何获得合格的睡眠呢？在“南京互联网+基层医疗机构失眠防治管理联盟”成立仪式上，周明飞院长介绍了由科学家刘燕辉博士研发的心肺耦合（CPC）智能睡眠检测仪，它和纽扣差不多大，只要有一台电脑或手机，失眠患者就能将睡眠信息实时传递给指定专家，获得“一对一”的防治方案，让掌握个人的睡眠状况更加简便。

除去更好地掌握了解个人的睡眠情况，关爱睡眠还有哪些是我们能够做到的呢？杭跃跃表示：“如果出现睡眠问题，首先可以观察睡眠环境是否存在影响睡眠的因素，如果没有可以到医院排除器质性疾病导致的睡眠障碍。如果不是器质性问题可以留意是不是心理因素导致的，多与朋友讲讲心里话，疏解好自己的情绪，这样能够有效保障我们的睡眠恢复到正常。”（金陵晚报）

来源：北京晚报 李嘉/图