减脂班的同学在上课

想上课？先称体重再量身高！

" 这学期有近 50 多人报名，经过我的筛选，最终 36 人选课成功！" 任课教师周全富老师告诉记者，要来他的课堂，必须先称体重量身高，筛选超过 BMI（体重（kg）÷ 身高 2（m））≥30 的学生，才有上减脂课的资格。

开课前，周全富特地详细采集每一位同学的腰围、血脂、身高、体重等数据，确保进入课程学习的学生适合这门课程。

去年 10 月，第一届运动减脂班顺利开班。学生报名之后，周老师以 BMI 指数为衡量标准，根据运动减脂要求，为学生量身定制课程：每周上 3-4 次体育课，持续六周。

在每次 90 分钟的课程中，学生们要做慢跑、快走等有氧运动，并辅助以仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量性的运动，当然，学生可以根据自己的身体状况适当调节。

为了让同学们的 " 减脂 " 课程不枯燥，周老师绞尽脑汁想点子。南京第一届国际马拉松比赛在奥体中心开跑。周全富带领运动减脂班的同学参加了本次马拉松 5 公里迷你健身跑。

" 没想到自己还机会参加马拉松比赛！" 首期学院范贤斐同学告诉记者。这次运动减脂班的同学只报名了 5 公里的健身跑，但是在长跑途中每一位同学都坚持了下来，并没有因为辛苦和体力不支而中途放弃，反而是互相扶持和鼓励。最后，运动减脂班同学在赛段关门时间之前全部到达终点。

同时，周全富还特地开发出 " 外景课 "。他利用学校的地理优势，在业余时间到南农附近的下马坊公园、紫金山绿道踩点，详细设计好同学们的有氧运动时间、路线、交通安全以及天气情况。

" 让我们最兴奋的就是每周一次的‘外景课’了。" 范贤斐告诉记者，周老师这种独特创意的户外运动体验，已成为同学们最受欢迎的减脂环节。通过爬中山陵台阶、绿道慢跑、公园漫步等方式，在呼吸新鲜空气、领略风景的欢声笑语中，减脂过程也极富 " 诗情画意 "。