保暖是小寒节气养生的第一要务。建议大家要根据天气的变化及时增减衣被，白天要适当开窗通风；适当调整户外活动时间，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性呼吸系统病患者要在日出后再进行锻炼，充分做好准备运动，此外，运动要适度，不要练到大汗淋漓。

进补也是小寒养生的重要一环。人体经过了春、夏、秋近一年的消耗，到了小寒之时，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可补充气血津液、抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，从而达到事半功倍之养生效果。冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜,但小寒时切记不可大补。饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

本文来源：北京晚报-北晚新视觉网 东城中医医院 王德启