“逢年过节胖三斤”是大家常说的玩笑话，经历了立秋贴秋膘、中秋佳节、十一黄金周之后，不少人都在大吃大喝后感觉自己胖了，或是引起了肠胃不适，消化道健康和减重的话题再次被提起。肠胃疾病都是怎样形成的？脾胃差的人群该如何养成良好饮食习惯？长胖都是吃出来的吗？什么情况下需要就医呢？北京晚报《健康北京》采访了北京同仁堂中医医院内分泌科主任钟柳娜，一起聊聊秋冬消化道常见病及养护肠胃小妙招。

▍养护肠胃 饮食需有节

谈到保护消化道健康，饮食上“有节”和“有洁”非常重要。一是饮食要有节制，不可暴饮暴食，给消化道造成过重的负担，引起消化不良，严重的还会患上胃炎、胃溃疡等消化道疾病。消化道受到损伤后，就不能够正常地运化水谷精微，即摄入食物中的营养物质，久而久之恶性循环，身体健康会受到很大影响。二是需注意饮食上的洁净，俗话说“病从口入”，良好的卫生习惯将大大降低患上消化道疾病的可能。

同时，忌辛辣、热烫、冰冷等刺激性食物，也是对消化道的一种保护。长期食用刺激性食物会造成消化道黏膜的损伤，相比喜食温和食物的人群，爱吃刺激性食物的人的消化道老化的速度要快得多，长此以往还会增加癌变的概率。因此，应避免经常性食用刺激性食物，养成健康饮食的良好生活习惯。

另外，对于生活节奏快、工作忙碌的上班族来说，饥一顿饱一顿可能已经成为了常态。像这样的不规律饮食同样会造成肠胃的负担，不少人经常会感觉胃痛，尤其是饿了很久后一下子吃很多是很不好的习惯，应尽量做到三餐按时吃，或是随身带一些富含营养的可充饥的食物。

▍肠胃不好 应重视调理

在中医看来，有三类人需要格外注意消化道健康。

第一类是脾胃虚弱的人，如老人和儿童，最明显的症状是没胃口、不爱吃饭。中医讲“肾是先天之本，脾是后天之本”，儿童的消化道还未发育成熟，自然脾胃功能较弱，老人则是由于脏腑的衰老，需要通过养护脾胃来促进身体健康。

第二类是脾胃不和、脾弱胃强的人，胃口大、特别能吃，但吃了不消化，会引起肠胃不适。其原因是胃火大，也就是人们常说的“火化食”，儿童是易患群体，一些家庭在孩子的喂养上不节制，看孩子吃得多就觉得是好事，不注意就会引起孩子食积，上火、感冒、腹泻等疾病也就随之而来了。

第三类是肝胃不和、肝郁气滞的人，生活压力大、情绪不佳、熬夜等不良生活习惯都会引起肝郁。像是生活节奏快、作息不规律的年轻人不少都有肝郁气滞的毛病，心情波动大、爱发火都是肝郁的表现。肝郁气滞也是影响肠胃健康的原因之一，很多时候没胃口并不是单纯因为心情差，而是情绪不佳已经影响到了身体健康，需要引起足够的重视，通过科学调理使身体恢复到一个好的状态。

▍明显发胖 不只是吃多

发胖和减重是老生常谈又不得不谈的话题，特别是在年节过后。很多人认为胖只是吃出来的，吃太多或者总吃易发胖的垃圾食品，觉得饿几顿就会瘦回去，其实不然，发胖的原因有很多，饮食不注意只是其中之一。

值得注意的是，脾胃虚弱的人胃口差，食量不大，东西吃得并不多，反而易发胖，这正是近年来常被人们谈及的“虚胖”“湿胖”。中医认为脾主运化，一是运化水谷，二是运化水液。脾胃虚弱的人身体运化水谷和水液的能力差，水谷精微不能正常传输布散，水液及代谢后产生的某些废物不能正常排泄，就会出现“痰湿”，从而引起身体发胖。

内分泌失调也可能出现发胖的症状，如女性在经历围绝经期、即更年期时，由于雌激素的波动，不少人身体会明显发胖。另外，家族性肥胖、多囊卵巢综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病也可能是发胖的原因。

什么样的肥胖需要就医呢？如果是病理性肥胖，也就是说疾病引起的发胖，建议尽早就医。同时，如果肥胖引起了三高、脂肪肝等指标上的异常，则需要遵医嘱接受治疗。

小贴士：女性经期肠胃不适怎么办？

因个人身体差异的缘故，一些女性在经期及经期前后会出现腹部疼痛、没胃口、拉肚子等症状，这大多是由于宫寒血瘀引起的。首先应注意饮食习惯，忌生冷、辛辣等刺激性食物，饮食不当会加剧痛经的症状。其次着装上注意保暖也很重要，露脐装、脚踝裸露都会加重体寒的毛病，应尽量避免。熬夜等伤气血的不良生活习惯、情绪不佳也会影响女性经期健康。另外，如果出现了乳腺增生、结节、乳房胀痛等症状，建议就医，通过治疗来改善经期不适。

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10月18日 20:00-21:30

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