袅袅凉风动，凄凄寒露零。

10月8日9时39分，迎来“寒露”节气。这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。每年公历的10月7日、8日或9日，太阳到达黄经195度，为“寒露”节气开始。此时节，北半球阳光照射角度明显倾斜，地面接收的阳光热量显著减少，白天秋高气爽，夜晚冷若冰霜。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”“寒露”是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，气温更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区即将进入冬季。在这种情况下，气温愈发明显下降。北京的山区还在前几天迎来了首场飘雪。

寒露时节，荷败蝉噤，桐残叶黄，千里霜铺，鸿雁南归，呈现出一派深秋景象。

“寒露寒露，遍地冷露”。寒露节气分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是说，此时节，大雁南飞，雀鸟不见，菊花竞开。

“白露身不露，寒露脚不露”。伤风受凉是此时节感冒的主要诱因，凉风乍起，一定要随时注意增添衣物，注重足部保暖，穿着保暖性能好的鞋袜，坚持温水浴足和穴位按摩，促进血液循环。

“金秋之时，燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则，适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。

“寒露时节人人忙，种麦、摘花、打豆场。”随着秋风劲吹，寒露到了。这是个表示气候变化的节气，也是人们忙着收获的时候。寒露节气的许多习俗与重阳节比较相似，如赏菊、登高等。比起夏天的生机勃勃，深秋多少显得有些萧瑟，但人们登高望远，去观赏秋色，也代表着一种热爱大自然、积极向上的生活态度。

（原标题：今日寒露 | 第一个带“寒”字的节气来了，凉风动，多添衣）

来源：北京日报客户端 ｜ 记者 胡德成 康剑 美编 康剑