你真的会刷牙吗？

刷牙是日常生活中重要的口腔保健方式，可是，你真的刷对了吗？

让我们来看看以下的做法对不对?

01

水平拉锯式刷牙，方便。

错！这种方法不易控制力量大小，容易损伤牙龈，使牙龈退缩牙根暴露，还会在牙颈部造成深“V”形缺损，引起牙齿对酸甜冷热的敏感。

02

刷毛硬一点才刷得干净。

错！过硬的刷毛反而会伤害牙龈和牙齿。

那么，什么才是正确的呢？今天我们来聊聊口腔保健的正确方法。

壹 正确刷牙，每天至少2次

成人，推荐水平颤动拂刷法（改良巴氏刷牙法）

刷牙齿内外侧面时，将牙刷刷毛与牙面呈45°角，刷毛朝向牙根方向，并轻微加压，用短距离水平来回颤动方式轻刷牙颈部， 再将牙刷向牙冠方向旋转，拂刷牙齿的整个侧面.

刷前牙内侧面时，应将牙刷头竖放在牙面上，上前牙自上而下拂刷，下前牙自下而上拂刷。

在刷牙齿的咬合面时，将刷毛垂直于咬合面，稍微用力来回拂刷。

按照个人习惯固定刷牙顺序，每次以2-3颗牙为一组，在刷完1个区域移动至下1个区域时，保证2个区域有重叠的部分

儿童，推荐“圆弧刷牙法”

刷毛置于牙面轻压致弯曲，在牙面画圈，每个部位反复5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿各面均应刷到。

贰 牙刷的选择及更换

推荐中等硬度或软毛，且刷毛末端磨圆的牙刷，2-3个月或发现刷毛外翘时需更换。

叁 口腔保健从0岁开始

0岁

无牙

纱布擦拭口腔

0.5岁

开始萌芽

指套牙刷或软毛小牙刷

2岁后

教会孩子刷牙

成人监管至10岁左右

肆 合理饮食，即保牙齿，又护健康

过多摄入含糖食物或碳酸饮料，不仅易引发龋齿，也对健康不利。应从小养成少吃甜食和碳酸饮料，食后清水或茶水漱口的习惯。

伍 为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，无创无痛，安全简便。

6—8岁可进行第一恒磨牙（六龄齿）的窝沟封闭。

11—13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

陆 定期检查，及时治疗

所谓“小洞不补大洞吃苦”，无论儿童或成人，定期检查，及时治疗都是健康的有利保障。

口腔是消化道的第一道关口，牙齿的健康已被世界卫生组织列入十大健康标准之内，掌握正确的口腔保健方法将使你受益终生。所以，“口腔健康，全身健康”，让我们一起行动起来吧。

（原标题：当心！小伙每天喝3瓶碳酸饮料牙齿烂穿）

来源：北晚新视觉综合 @我苏视频 上观新闻

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