炎炎夏日，人们的饮水量随气温不断攀升。但若是盲目大量喝水，就易引发“水中毒”，还会对身体造成其他损害，若不及时处理，甚至会危及生命。在夏季生活中，更应注意科学、健康地补充水分。医生提醒，第一，不要等到口渴再补水，特别是户外的劳动、剧烈运动以后要定时补水；第二，补水的时候不能光补纯净水、白开水，最好是淡盐水；第三，不能一下子身体很热的时候补充冰镇的饮料。

如何正确喝水：每次饮水时间间隔二三十分钟

大部分人都知道，多喝水，好处多，但能做到的却实在太少。北京大学第一医院副主任医师刘建湘说，这主要是人们没有养成喝水的习惯，建议您从今天起，根据自己的情况，做些针对性的改变。

正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。

通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。

上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。

室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

最后，专家提醒，特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人都不宜多喝水。

（原标题：天热猛喝水或致水中毒）

来源：北晚新视觉综合 杭州电视台 人民网

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