7月4日，中国航天员刘伯明和汤洪波身着中国自主研制的新一代“飞天”舱外航天服，先后成功出舱，舱外的世界惊艳梦幻，舱内的世界其实也别有洞天。太空跑台、太空自行车、拉力器……太空健身房要啥有啥，什么是快乐星球，现在就带你研究。

据@央视新闻 7月4日报道，近日，在中国空间站内，航天员汤洪波的“花样吃播”乐坏了不少网友。

飘着吃、头下脚上吃、转着圈圈吃、“侧躺”着吃……汤哥吃个饭，完全“放飞自我”。

这干起饭来心无旁骛的模样，看着有些眼熟。

画面里，汤洪波还用上了筷子，据中国航天员中心航天员系统副总指挥尹锐介绍，这是根据汤洪波个人喜好准备的。

网友感叹：筷子是汤哥最后的倔强。

不过，航天员们吃得香，运动量也很大。

下一个镜头，航天员聂海胜在汤洪波的帮助下接受了运动肺功能检查，这项检查是检测航天员的心肺功能，同时通过大运动量刺激和呼吸机对肺部的强化，使航天员在出舱时保持良好的身体状态，确保航天员有体力在纯氧环境下穿着130公斤重的舱外航天服，完成复杂的舱外工作。

出舱活动前两天，三名航天员都接受了该项检查。

在汤洪波的提示下，聂海胜松开两只手在空中挥舞，这是上肢锻炼模式，为了增加航天员全身的锻炼效果。看来，这次大强度的运动并没有给聂海胜带来什么压力。

这都要归功于航天员有规律的持之以恒的锻炼，这些训练对于他们在长期失重状态下提高工作能力、防止心血管功能失调、骨质脱钙、肌肉萎缩等都有明显的效果。

据@央视军事 报道，中国空间站里特别配置了太空跑台、太空自行车等器材，还有拉力器和俯卧撑设施，可以满足航天员日常锻炼的需要。

6月28日，在空间站小柱段睡眠区过道上的神秘装置终于揭开了面纱——竟然是太空跑台。

安装完电子设备后，老大哥聂海胜第一个迈开了太空步。

与地面不同的是，这一仪器增加了重力模拟装置，施加一定的压力，将航天员束缚在跑步机上，这样航天员就能相当于在正常重力环境下进行运动了。跑步锻炼了骨骼肌，并刺激了骨骼重建。

锻炼接近尾声，汤洪波取出相机，记录下了“健身一哥”聂海胜跑步的影像资料。

15分钟后，聂海胜的步伐逐渐放缓，结束了运动。据@央视新闻 介绍，15分钟的跑步，在地面大概是3公里，看来，航天员在太空的运动量一点也不小。

除了“跑步机”，太空健身房还有“动感单车”，太空自行车的速度是不停变化的，通过增加间歇性或冲刺的运动状态，来刺激航天员的心理预知，增加心血管的调节能力。

汤洪波踩单车时，还秀了把训练服饰和炫酷的运动鞋。

据中国航天员中心航天员系统副总指挥尹锐介绍，为了让航天员在太空运动起来，并且减少运动给舱体带来的震动，中国航天员中心的工作人员们进行了大量的攻关研究，才呈现了如今我们看到的一应俱全的健身房。

此外，航天员们的运动是因地制宜、无处不在的，其中角色最重要的就是拉力器。

画面里，聂海胜展现了拉力器的一百种用法。平拉扩胸：

竖拉练腿：

“搓澡式”练习后背肌群：

俯卧撑：

据中国航天员中心航天员系统副总指挥尹锐介绍，每天航天员都有工作和训练计划，非常饱满，这是维持他们在轨生理机能和作业能力的有效手段，长期飞行的航天员每天运动时间一般不少于两小时。而航天员们的每个动作，也都有设计方案，对于骨骼和肌肉都能起到刺激和锻炼作用。

网友：拉力器链接有吗，心动了。

（原标题："天外吃播"汤洪波，"健身一哥"聂海胜）

来源：观察者网

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