睡不着、不想睡，总有比睡觉更重要的事情，使当代年轻人们的睡眠时间越来越短。据《2020国人睡眠质量与影响因素报告》数据显示：大约89%的国人有睡眠困扰，而这直接影响了白天的精神状态。与充足睡眠的人相比，睡眠不足的人（<7小时）患上慢性病的几率更高，你可能还没意识到，熬夜相当于慢性自杀！相比熬夜对身体造成的慢性伤害，熬夜带来不可逆的皮肤问题全暴露在了脸上，肉眼可见。

一、熬夜给皮肤带来的伤害

皮肤作为人体最大的器官，无时无刻不在接受着外在和内在的各种信息，熬夜，虽然是大脑的一系列活动，但最终会传递到皮肤上，这里面最重要的一条通路就叫做下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）。

（左为连续5天睡8小时，右为连续5天睡6小时，图片来源网络）

正如左图的精神焕发和右图的憔悴面容形成明显反差，我们来具体看一下熬夜会给皮肤带来哪些问题：

(1) 黑眼圈加重：睡眠不足导致眼周肌肤血液循环不佳，不少毒素和黑色素无法正常代谢出体外，从而沉积在眼周肌肤里，形成黑眼圈；

(2) 爆痘：经常熬夜会使肌肤新陈代谢发生巨大改变，甚至紊乱，油脂分泌也会异常。油脂过多，就会堵塞毛孔，导致肌肤长出痘痘和粉刺；

(3) 皮肤油腻：通宵熬夜时，肌肤得不到正常的休息，身体的内分泌系统发生变化，新陈代谢能力下降，皮脂腺分泌过度，导致面部油光满面；

(4) 肌肤衰老：熬夜时会加速肌肤内胶原蛋白的流失，还会使自由基疯狂侵害皮肤，导致肌肤出现皱纹，松弛，下垂等一系列衰老现象；

(5) 毛孔粗大：熬夜时面部油脂腺分泌过于旺盛，分泌的油脂由于代谢系统紊乱无法正常排除体外，从而堵塞毛孔，导致毛孔粗大。

二、修复肌肤三步法

Step 1：紧急修复补水

【熬夜急救面膜】

看到熬夜会给皮肤造成如此之多的伤害，你可能会吓一跳，但其实远远不止这些。所以熬夜后的第一步：紧急补救非常重要！最快捷有效的方式就是敷上一片面膜，但很多人在面膜的功效选择上会有常见误区——选择美白功效型。但其实刚熬完夜，我们的皮肤屏障受损，是比较脆弱的，所以是需要选择修复类的面膜来进行愈合。

修复类的面膜如：SK2前男友面膜、柏翠丝睡眠面膜、蓝色之恋血橙面膜等都很不错。在这里向大家安利我熬夜后常用的韩后雪茶精华舒润修护冻干面膜，含有39倍高活雪茶修护因子，雪茶+积雪草成分可以愈合受损肤质，增加皮肤抵抗力。很适合熬夜后进行肌肤急救！

这款面膜不含酒精、香精、色素、防腐剂等，敏感肌也完全没有负担~并且现泡的冻干面膜，比起传统面膜更干净卫生，避免刺激。我是在唯品会上买的，可享2.4折折扣加领30元优惠券，一盒10片才花了70多元，还多送5片仙人掌补水面膜，性价比超高！

Step2：日常护肤保养

【熬夜保养眼霜】

熬夜后眼部细纹会突增得非常明显，浮现泪沟、黑眼圈、眼袋等，所以日常保养，眼霜必不可少！雅诗兰黛抗蓝光眼霜、自然堂小紫瓶熬夜眼霜等都是眼霜界的扛把子。同时不得不提测评效果很好的：兰蔻小黑瓶发光眼霜。熬最晚的夜，闪最亮的眼说的就是它。里面的主要成分是三重酵母精华，可以促进眼周微循环和新陈代谢，淡化黑色素的效果肉眼可见。质地是乳白色啫喱状，上脸清爽易吸收不粘腻。

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【熬夜保养精华】

别人口中的：你怎么看起来老了这么多！就是因为经常熬夜导致皮肤松弛、暗沉蜡黄、胶原蛋白加速流失。为了减缓熬夜对脸部肌肤的伤害，一瓶抗初老的精华必不可少。

熬夜保养精华推荐这几款：一叶子烟酰胺熬夜精华、理肤泉小蓝瓶、纽西之谜等，大家可以根据自己的肤质选择。作为精华中的性价比之王，欧莱雅黑精华是每位女生都可以闭眼入的。质地是蛋清状，很滋润，上脸好吸收，不会黏手不搓泥。内含多种抗初老成分，二裂酵母和酵素复合物修复我们的皮肤屏障。坚持使用一段时间后，会感觉肌肤明显变得更加光滑细腻，有光泽。

如果你觉得眼霜、精华分开买比较麻烦，或者不确定搭配效果如何，唯品会上欧莱雅的这个套装是省心实惠的选择，不仅有折扣还有额外赠品。里面含紫熨斗全脸眼霜30ml+黑精华肌底液50ml，并赠送2支7.5ml的紫熨斗眼霜+2支15ml的黑精华， 529元便可获得全套！

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Step3：内服保健品

【抗初老保健品】

当代打工人生活作息和饮食不规律，加上手机、电脑等各种电子产品的辐射，导致皮肤更易老化。为了不让自己提前变丑变老，除了外部补救，内服保健品也是不可缺少的！，外敷+内服效果绝对事半功倍。作为熬夜补救抗初老的这款swisse葡萄籽，一直保持销量领先。内含高浓度原花青素，搭配维生素C，具有很强的抗氧化和抗衰老功效，能有效减少色素沉淀，起到美白、淡斑、延缓衰老的作用。

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熬完夜后也要注意通过饮食进行调理，建议大家可以喝一些具有功效的养生茶如：菊花决明子茶、枸杞红枣茶等，并且及时补充维生素，保持水果、蔬菜、蛋奶肉的摄入量，提高自身免疫力。在平时最好也进行有规律的运动，比如慢跑、快走、游泳等运动，可以增强心肺功能，降低熬夜对身体带来的伤害。

说到最后，还是要奉劝大家尽量减少熬夜！尽管有各式熬夜神器可以帮我们紧急修复皮肤问题，但只有让生活作息变得健康和规律，才能真正从根源上杜绝熬夜给我们的身体和精神带来的损伤。为了肌肤和健康，让我们从此刻开始，一起养成良好的生活习惯和做好保养吧！

来源：网络