针对后疫情时代青少年群体中常见的心理问题，团中央12355青少年网络心理咨询平台负责人、《新冠肺炎防控青少年心理咨询百问百答——来自12355的声音》副主编许建农在刚刚闭幕的北京书市上举办了一场专题讲座，结合疫情防控新形势和大家关注的热点，为增强青少年心理防护能力支招。

新华社资料图 蒲晓旭 摄

孩子沉迷手机游戏

疫情防控期间，12355在的心理咨询量成倍上升。“仅2月29日一天，网上咨询数量就有300人次，很多是孩子跟家长闹矛盾的问题。孩子在家期间不想吃、不想喝、不想写作业，就是玩游戏，家人一管，立刻发生矛盾，把门一关，家人也进不去，这种情况发生的比例非常高。”

对于孩子过度沉迷手机游戏的问题，许建农给出了非常具体的解决方法。首先，家长要有控制能力，“如果家长玩手机的时长超过孩子，就先从自己身上找原因，因为家长的示范作用对孩子的影响巨大。”其次，如果双方出现严重冲突时，建议家长心平气和地和孩子商量出一个如何使用手机的办法，“这时候家长和孩子都让一步，如果有可能的话，签订一个家庭协议，互相监督对方执行。”

他认为，家长也不能一看见孩子玩手机就如临大敌，因为很多学校的课程和作业都需要用手机来完成，家长应该注意了解孩子对手机的真正使用情况。至于广大家长最头疼的“网瘾”问题，许建农分析，“有网瘾的孩子基本都是在现实生活中缺乏成就感的孩子，就去网络里找成就感。”所以，想要真正戒除网瘾，需要找到青少年在现实生活中遇到的根本问题，再寻求对策。

结合当前防疫形势，许建农也就如何疏导青少年心理问题提出几点建议。“青少年要学会识别与接纳自己的情绪，将注意力集中到学习、工作、家庭本身。对于部分青少年容易出现的拖延症，建议将完成学业任务的目标一步步细化，先完成容易完成的，焦虑感和拖延就可能慢慢缓解。”家长应该和孩子多沟通，让孩子把心里的恐惧、忧虑说出来，同时家长们自身的心理健康也很重要不要把消极、恐惧的心态传递给孩子。“如果发现青少年出现严重的心理问题，比如创伤后应激障碍、幻觉、严重的睡眠障碍等，应该及时到医疗机构、专业部门寻求帮助。”许建农强调。

升学就业压力大

互动环节，观众们纷纷就自己关心的问题向许建农咨询。一位高三毕业生家长提问：“孩子近期面临复课又停课又复课的状态，感到学习节奏被打乱了，还经常无助、焦虑，不知道如何调整自己的学习和心理状态。”许建农谈到，对即将面临高考的同学们来说，自我调控能力在关键时刻非常重要，“同学们应该建立自己一定的生活规律，一定的信念和计划，尽量不要因为外界的变化而轻易改变自己学习、生活的规律，这些规律性的东西才能让你正常地发挥出自己平时的学习水平。”

一位即将毕业的大学生问到：“最难毕业季，面临毕业、就业、学业等很多压力，感到迷茫，应该如何自我调节？”许建农表示，首先应当认识到就业焦虑不是只在自己个人身上存在，国家也已采取很多政策措施来缓解今年的就业紧张问题。“毕业生们要理性、客观、活在当下，不妨把自己的第一步踩得稳一点，找准定位，不要好高骛远，是金子总会发光，有能力的人肯定会不断获得成长。”

讲座最后，许建农希望青少年能认识到，每个人经历的挫折和打击都将成为自己前进的动力。“我们的孩子们在青少年时期出现一些问题，没什么可怕的，第一是接纳，第二是让孩子们通过挫折，让自己的心理承受能力更加坚强，并且以此为财富，在今后的成长中焕发出新的动力。”本报记者 李俐

疫情期间青少年心理状态

1.对疾病恐惧、紧张，害怕被传染 41.9%

2.情绪经常焦虑 14.8%

3.憋闷 47.9%

4.感到抑郁、无助 9.7%

5.愤怒 6.1%

6.对什么都没兴趣 20.7%

7.无法集中精力 24.9%

疫情期间青少年使用手机状态

1.全天基本离不开手机 32.0%

2.主要是玩游戏 10.0%

3.主要是在线学习、工作和交流 64.8%

4.因为玩手机和游戏与家人闹意见 6.2%

5.随时关心疫情发展 66.0%

6.主要通过网络平台购物 10.7%

7.其他 5.9%

近半数青少年感到“憋闷”

北京市青少年法律与心理咨询服务中心面向全国10万青少年开展的抽样调查显示，此次新冠肺炎疫情对青少年群体的心理状态和生活状态产生了较大的影响。近半数的受访青少年认为自己受到“憋闷”“恐惧”“紧张”情绪困扰，约三成受访者表示“全天基本离不开手机”，还有10%的青少年“一天中什么也干不下去，就是玩游戏”，甚至出现因为玩手机和游戏导致家庭矛盾的情况。

许建农分析：“青少年处于成长阶段，他们情绪的成熟度比成年人差很多。虽然疫情集中爆发阶段已经过去，但疫情对青少年心理健康的影响是持续的。”比如：疫情期间遭受较大冲击的青少年可能产生创伤后应激障碍；疫情反复导致情绪波动，容易产生亲子冲突和家庭矛盾；部分学生复课后成绩下滑，心理压力过大；长期居家学习难以适应复课后的作息，产生睡眠问题；青少年返校后对来自疫情发生地区的同学产生恐惧心理，影响人际关系，等等。“所以，后疫情时代心灵‘战疫’仍不容忽视，必须作为一场持久战来应对。”

来源：北京晚报

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