北晚首页

新闻体育

健康拍打操助你通淤活血

2020-03-28 14:41 北京晚报 TF010

由国家体育总局推荐的健康拍打操,今天为大家带来最后的第九至第十二式。

第九式,拍打肾区。肾位于脊柱两侧,紧贴腹后壁,动作为运用两手臂,自然甩动捶打。拍打肾部能激发肾气,健肾壮阳,增强机体免疫力。拍打双肾对因肾脏引起的诸如肾亏、肾虚、肾结石、尿毒症、腰疼、尿频、前列腺问题等有预防和改善的作用,所谓一肾气足百病除。

第十式,拍打环跳穴及八髎穴,环跳穴位于双臀的最高点,八髎穴位于尾椎上方一掌处。动作为用双手掌心,依次拍打这几个穴位即可。环跳是胆经所经之处。刺激胆经可提升肝胆的消化、供血和解毒能力,对坐骨神经痛、腿部酸、麻、胀、痛等有预防和改善作用。而八髎穴被称为女性的“气血开关”,刺激八髎穴可以改善女性月经不调、白带异常、子宫病在内的众多妇科疾病。

第十一式,拍打胆经(腿外侧)、膀胱经(腿后侧)、内三经(腿内侧)、胃经(腿前侧),动作为用手掌掌心沿腿部从上至下,再从下至上拍打。拍打胆经促进胆汁分泌和腿部疾病康复,提高免疫力;疏通膀胱经可预防腿部肿胀、帮助泌尿系统排毒;拍打内三经,即疏通脾经、肝经、肾经,促进身体微循环;拍打胃经可以改善胃部消化吸收,预防胃部疾病。

第十二式,跺脚,动作为双脚依次向地上跺。跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身,从而促进身体微循环。跺脚对腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲张、关节疼痛麻木、脚凉、脚气等有预防和改善作用。

上述每个动作,个人按自身情况不同拍打1至3分钟。

 

 

来源:北京晚报 实习记者 邓方佳 整理

编辑:tf10

分享到

第一名!朱婷获评欧冠20年最佳非欧球员,女排精神也是民族精神

NBA名帅斯隆去世,曾执教犹他爵士队23年,看“老球迷”记忆中的他

国足热身赛4比1大胜上港队 洛国富首秀29分钟伤退

东京奥组委首席执行官反驳取消奥运会说法

受全球新冠疫情影响 短池游泳世锦赛推迟一年举办

从大兴到潭柘寺,公路骑行爱好者5小时追风骑行112公里