会上，中日友好医院康复科主任谢欲晓介绍，在疫情期间，不方便到医院的患者，首先最重要的是保证不要完全卧床，在家里有限的空间尽量地主动活动，能走，可以采取踏步的练习，能站，就少坐，能坐，就少躺。如果是躺着，也要争取多翻身。

针对高血压、冠心病、糖尿病等类型病人，首先强调要保证药物治疗和合理的饮食。

运动锻炼方面，注意要保持日常的常规活动量，可以采取合适居家的方式，变换过去的习惯方式，采取等量的方式，比如换成固定的踏车、室内的慢跑或者快走，练习太极拳和八段锦等。但是我们不主张在这一段时间里突然增加运动量，造成运动过量的一些危险以及跌倒这样的危险。

针对中风瘫痪的患者的话，首先是保持坐位，自己训练或者在家人的辅助下，从卧位到坐起，床边坐稳、从坐到站的练习，只要能站的话，争取每次能够站30分钟以上，不管是被动的别人扶着站，还是自己站，最好都要这样做。

在家训练走路的时候，如果没有家人在旁边扶持的情况下，一定要保证好手的这一边有稳定的扶手，或者有牢固的家具来扶持，避免跌倒。

那么对于骨折打石膏固定的患者，也要积极早期的活动，固定的是骨折的部分，活动的是不固定的这一部分。比如说下肢，扶稳的状态下进行早期的站位活动。手术大夫也许会说，骨折的下肢不要负重。那不要负重，也要站怎么站呢？可以在好腿负重，把重心放在好腿上。

她说，总之不能长时间卧床和完全卧床，研究证明完全卧床一天，肌力就会下降2%。

另外，吞咽障碍的患者，往往是家庭护理的难题，也是容易造成反复的吸入性肺炎、肺部感染等。这样的患者，进食的时候，把床头摇高或者垫高至少大于30度，那么稍稍低头在身体两侧垫枕头，使身体保持稳定，选择不锈钢的稍厚一点、小一点的勺子，从少量的开始慢慢地进食。

新冠肺炎患者出院后应这样锻炼

中日友好医院康复科主任谢欲晓介绍，对新冠肺炎治愈出院后的患者，在继续做好安全防护和遵守两周医学观察医嘱的前提下，针对不同类型的患者，根据患者的心肺功能、心理状态、体能等，因人而异、分类指导，给予适当可行的康复干预。

轻症患者出院后，康复主要以恢复体能和心理调整为主，可根据患者过去的运动习惯和爱好，选择循序渐进的有氧训练，逐步恢复到原有发病前的活动能力。

重症患者符合出院的标准以后，可能少数人在一段时间内还会存在全身虚弱、气短和呼吸肌无力和肌肉萎缩以及一些心理问题。对他们，首先要进行心肺功能及全身功能的评估，如合并有高血压、冠心病、糖尿病等疾病，还要和相关的专科大夫一起合作，设计个性化的康复方案，包括呼吸功能的训练、体能训练。

对重症患者，在做体能训练中，尤其是做有氧训练方案时，要特别细致地制定运动的处方，逐步增强运动的强度和时长。一般来说，有氧运动每周会要求训练3到5次，每次时间是20到30分钟。病人特别容易疲劳的，就要采取分段、间歇性的运动形式。比如可以从3到5分钟，一小截一小段开始，每天分三段进行，在第2周争取到一段时10分钟以上；活动量的掌握，尤其是要注意活动中要有可以简单的对话不中断，那么活动后没有明显的疲劳感，尤其是第二天没有疲劳感，这样的情况是最合适。

来源：北京日报客户端 记者 任敏 刘欢

编辑：tf008