资料图 王金辉 制图

针对疫情情绪管理，昨天，湖北心理咨询师心理热线和武汉市精神卫生中心心理热线接听了近百个电话，像周先生这种焦虑导致的失控个例不少。专家们提示，面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力。

周先生的父亲告诉热线咨询师，儿子2019年12月初出差坐火车回来，是从汉口火车站下的车。听说华南海鲜市场出事后，便开始怀疑自己，天天早中晚量体温。他能吃能喝，体温一直正常，平时内向却变得经常精神亢奋。最近几天甚至早中晚体温在正常范围内有稍许波动，他也大喊：“我可能得肺炎了，我要上医院！”直至晚上泡脚后，体温又上升了一点，竟失控大哭说自己快要死了。

“我还好，就是很紧张。”

“36.2，36.4，36.1，36.3……我一直在自测体温，我在逐条核对症状，我正常吗？”

“我们家只剩3个口罩了，我只有泡面，我一个人，不敢出门，怎么办？”

“我不好，明天还要上班。”

“我胃口不好，已经失眠3天。”

“我倒了就倒了，可我的孩子怎么办？女儿5岁，儿子2岁。”

“我是出来打工的，回不去了，一个人在外地，爸妈都在省内，怎么办？”

紧张，是所有人的第一反应；焦虑，是担心和无措的累积；恐惧，是对未知的无法控制。面对新型肺炎，市民出现非常时期的“应激反应”，咨询师杜洺君给予充分共情：“我也很紧张，和你一样。这是前所未有的困境，我们从未遇到，所以我们都在紧张，全国都在紧张。同时，相信党中央和国务院在积极调配物资，保证湖北的供应，尤其是防护物资；相信医护人员，奋战在前线，早日研制出药品。你在家要做好防护，少出门，护好自己就是护好武汉。相信自己、相信政府、相信医学，让自己安定下来，照顾好家人，做好防护。”

很多人担心时间长了不出门也会出问题，开展好在家里的活动，做好相对长期的准备。心理咨询师给出的建议和措施是：紧张时，通过腹式呼吸+舒缓的音乐进行舒缓；打破过度纠结状态，对自己“焦虑和恐怖的念头”喊停；通过走动、开灯、给亲友打电话交流等，改善环境氛围。

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扩散周知！新型冠状病毒怕酒精不耐高温，防范新型肺炎48字守则

1月22日凌晨2点，国家卫健委高级别专家组成员、我国著名传染病学专家李兰娟院士连夜从北京赶回杭州，早上8点准时出现在院士门诊，为患者看病。

记者：新型冠状病毒有什么特点？哪些措施可以抵抗病毒？

李兰娟院士：总体来讲，武汉是有感染的病例数比较多了，各个省尽管我们现在有几例、十几例，相对来说还是少数，因为在那么大的一个环境当中。

病毒本身对外界的抵抗力不强，56摄氏度30分钟，冠状病毒就死亡了。这个是按照以往对冠状病毒的经验，在乙醚，75%的乙醇，含氯的消毒剂，还有过氧乙酸等等，这些溶剂都可以有效地灭活病毒。

天气好的时候，市民对家里的衣物经常晒晒太阳也好的，保持通风、通气、空气流通。这个病毒的本身的抵抗力不是太强，容易被消灭。

记者：刚才您说到温度高可以杀死这个病毒，那么市民在家开暖气或者是空调，能够有效预防吗？

李兰娟院士：开暖气和空调不能杀死病毒，需要56摄氏度。

记者：对于普通老百姓来说，家里可以进行哪些消毒方式？

李兰娟院士：家里常规的话，碗筷我们现在都主张要定期消毒机消毒，或者煮一煮，煮沸到100℃，其它的病毒也杀死了。所以我们食物要吃煮熟的食物，不要吃生的食物。饭前便后要洗手，这个都是我们日常要掌握的一些卫生知识，希望能够做好。

记者：医用酒精在棉片上面进行消毒，擦拭手机和双手，这个有用吗？

李兰娟院士：75%的酒精是能够杀灭这个病毒的，所以大家如果去买这些东西，在日常经常接触的地方，想要定期去消毒一下，都是可以的。

记者：目前针对新型冠状病毒有特效药吗？对于抗流感常用的奥司他韦，对新型冠状病毒有用吗？

李兰娟院士：抗新型冠状病毒不像我们其他的流感，有像奥司他韦等抗病毒效果比较明显的药。这个病毒它现在没有直接抑制病毒的特效药。我们现在也有几个药在用，包括一些中药。但这个需要专业医务人员定，老百姓自己不要去买药，更不要乱用药，这个是我们住了医院以后，要按照医生的医嘱来用药，不要滥用药。

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来源：北晚新视觉综合 长江日报 都市快报 人民日报

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