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国足新帅李铁拼了,冬训陪跑8000米,“魔鬼强度”狠练国脚

2020-01-14 10:44 北京晚报 TF008

打完小组赛第二场比赛就已经提前出局,中国国奥队在新的一年给中国足球起了个非常糟糕的头。而接下来的重头戏,自然就是即将在3月到来的世界杯预选赛亚洲区40强赛了。仅以净胜球优势暂居小组第二、落后第一名叙利亚队8分,中国队要想晋级到12强赛,并不是一件容易的事。为了完成这个目标,国足新帅李铁也是拼了,带队在广州天天苦练。

国足新帅李铁观察球员训练。新华社记者刘大伟摄

一天三练家常便饭

曾几何时,每到赛季结束,中国男足就会前往昆明或海口,展开少则半个月、多则1个月的冬训。但随着卡马乔、佩兰和里皮等洋帅的先后到来,在过去相当长一段时间里,国足已经没有“冬训”这个概念了。除了因为备战2019年以及2015年两届在1月份进行的亚洲杯,国足不得不在12月份就展开备战进行冬训之外,国脚们都只是跟随俱乐部参加冬训,在国家队需要比赛时才会到国足报道。

这种情况在今年被打破,国足冬训再度归来,而且是绝对的高强度。一天三练成为家常便饭,队员们累得不想说话,李铁也是动真格的了。

从1月5日集中开始,国足已经在广州集训了10天。而就在这10天里,球队有4天都是一天三练,每天训练的时间总计接近6个小时。这还只是开始,在接下来的10天里,国足还会有4天左右继续一天三练。

“在冬训的时候,国家队集训,我既要考虑国家队,也要为俱乐部考虑。所以这段时间,一定要给队员们打好充足的体能储备,强度确实会比较大,但是这对于他们未来一年来说太重要了。”李铁说。

在如此高强度的训练下,队员们已经充分领教了“魔鬼强度”的含义。有队员说:“训练完回到房间累得连话都不想说。”

李铁跟着跑8000米

一天三练,基本的节奏是上午跑步,中午力量训练,下午技战术演练。其中,上午的8000米匀速跑成为一大看点。

众所周知,在此前的里皮时代,国脚的体能训练强度并不大。去年亚洲杯备战期间,里皮偶尔会让助理教练带队一天两练,但训练时间加起来一般都不超过3个小时。而且,里皮带队期间是从来没有长跑这个项目的。国足此前的集训有长跑项目,还要追溯到10年前了。2010年,高洪波带队在海南集训备战卡塔尔多哈亚洲杯期间,国足也经常是一天三练,并且会在上午进行沙滩长跑。

如今,“长跑”再度归来,李铁也以身作则,跟着队员们一起跑圈。球员时期一向以体能著称的李铁在跑步过程中完全不落下风。

除了长跑,国足教练组本次还准备了10多组体能训练器材,让国脚们练体能。这10多组体能训练兼顾了腿部力量、腰腹核心力量、耐力、反应速度、平衡力、柔韧性、球性等多项指标,采取混氧方式。

“训练的强度确实不小,但体能储备确实很重要。而且和以往以跑圈作为主要手段相比,现在国家队的体能训练加入了很多项目,有不少项目还要结合球,确实更科学了。”来自国安队的于大宝说。

安排了两场教学赛

从9日开始,国足已经进入全封闭训练。18日和22日,球队将安排两场内部教学赛,对手分别是中甲升班马沈阳城建和李铁曾担任主帅的武汉卓尔。如今这两支球队都在广州集训,李铁希望能够通过这两场比赛演练一下球队的技战术打法。

沈阳城建是上赛季中乙联赛的冠军,已经在广东训练了近1个月。从整体实力而言,沈阳城建肯定偏弱,选择他们为第一个教学赛对手,李铁显然也是希望能够给国足树立足够的自信。至于武汉卓尔,对于国足来说更加熟悉。在去年备战东亚杯期间,国足就曾和卓尔队进行过热身赛,当时李铁还身兼卓尔队主帅一职。这场教学赛对于国足来说难度相对大一些。尤其是如果卓尔队派出3外援,国足能否获胜还真不好说。毕竟埃弗拉、拉斐尔、巴普蒂斯唐的实力不弱,卓尔队就是凭借这个阵容拿到了上赛季中超联赛的第六名。

据了解,本次国足集训将会持续到除夕当天。而在本期冬训结束之后,国足还会安排两到三次短期集训以及两到三场热身赛,3月26日,国足将在广州主场迎战马尔代夫队,这是卡塔尔世界杯亚洲区预选赛40强赛小组赛第六轮较量,随后国足将前往客场于3月31日挑战关岛队。

 

来源:北京晚报 记者 李立

编辑:tf008

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