内经有云“秋冬养阴”，霜降之后人体气血开始收敛，养阴应以暖血补血为主，以中和外界寒凝之气。霜降后立冬前，应以“淡补”为宜，多吃些生津润燥、宣肺降火的食物，如梨、苹果、橄榄、白果、芥菜、萝卜等食物。

霜降后自然界金气肃降明显，此时亦是呼吸系统疾病的高发时节，如感冒、咳嗽、哮喘等疾病，肺五行属金，主白色，对应的食物为白萝卜，白萝卜入肺，可加强肺的肃降功能，起到降气止咳的作用；生吃还可下气消食，促进脾胃运化，加速大肠运动，治疗腹胀、便秘、食积等消化道疾病。

运动方面在户外活动时，切不可过量，注意保暖，不要脱去外套，以防风寒侵入，引发感冒，尤其中老人群，关节受到寒冷刺激时，会加重疼痛，“老寒腿”的朋友更需注意膝关节保暖。

（原标题：霜降养生，“淡补”为宜）

来源：北晚微健康  文丨东城中医医院 黄飞剑

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