35度！北京迅速进入“烧烤”模式。爱美的小仙女们最怕这个季节了——高温日晒，对于皮肤可是严峻考验。

资料图 潘之望 摄

正好今天是“中国护肤日”，北京协和医院皮肤科在门诊大厅举办了健康护肤宣教、皮肤测试和义诊咨询活动，倡导科学护肤，帮助公众选择正确的护肤护发方法。让我们来看看专家对于夏季防晒有什么高招。

保护皮肤屏障 温和洁面

北京协和医院皮肤科主任晋红中教授说，皮肤是人体最大的器官，具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌、排泄、新陈代谢等功能，相当于国家的边界。”晋红中说，皮肤屏障可以保护身体免受微生物的侵袭，预防光线侵袭，保护体温，避免体内物质外流等。如果过度日晒、过度清洗、过度摩擦等，就有可能破坏皮肤屏障。

一旦皮肤屏障遭到破坏，皮肤对环境、气候、阳光、温度的适应性就会变差，更容易出现干燥、脱屑、色素沉着，合并过敏性皮炎、日光性皮炎、鱼鳞病、色斑等；皮肤屏障破坏后，以往正常使用的护肤品有可能突然出现刺激感或诱发皮疹，护肤品不易吸收，肌肤暗沉无光泽，皮肤显老态；有些人则表现为毛孔粗大易出油，脸颊有明显有红血丝，反复出现脂溢性皮炎、酒糟鼻、粉刺、痘痘问题；长期皮肤屏障破坏，还会延迟湿疹、银屑病等皮肤炎症性疾病的愈合，增加皮肤肿瘤风险。

晋红中提醒，日常生活中，要注意保护好皮肤屏障，注意防晒，选择温和的洁面产品，避免频繁去角质。此外，还要注意休息睡眠，夜间充足而规律的睡眠为维持皮肤内环境的稳态和自我更新提供了重要保障。

防晒首选不是防晒霜而是太阳伞！

晋红中说，日光对人体是有好处的，适当日晒有利于身体健康，但过度暴露在日光下也会带来危害。免疫性疾病患者，比如红斑狼疮、皮肌炎，对光敏感的患者，比如日光性皮炎患者、多发性日光疹患者等一定要注意防晒，否则有可能导致疾病加重。

一些蔬菜也属于“光敏性”蔬菜，比如菠菜等，吃了这些蔬菜之后要注意防晒。

日光也是导致人体皮肤老化的主要外部因素，强光照射之后会导致皮肤的弹力纤维变形，皮肤松弛，“长期在阳光下工人的务工者，往往皮肤都比较粗厚，看起来比同龄人更显苍老，这与过度日晒密切相关。”此外，长期的日光照射，也增加了罹患皮肤鳞状细胞癌等肿瘤性疾病的危险。防晒首选物理性防护，打遮阳伞、戴墨镜、穿长衣长裤等都是比较好的物理性防晒方法。此外，还可以选用防晒霜来防晒。

来源：北晚微健康

记者：贾晓宏