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小满时节如何养生?作息注意晚睡早起护好肚子,饮食推荐这几样

2019-05-21 11:21 北京晚报 TF008

小满时节,雨量增多,天气逐渐炎热,易引发风湿、急慢性湿疹、日光性皮炎、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等疾病,居住环境切忌潮湿,尽量做到通风、防潮、隔热。

饮食方面可喝些绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等  新华社记者姚琪琳摄资料图

作息方面,宜晚睡早起。乘凉时注意盖好腹部,保护阳气;保持心情舒畅,防止情绪剧烈波动引发高血压、脑血管意外等疾病。

饮食方面,少食肥甘厚腻的食物,避免过量进食生冷食物,以免导致腹痛、腹泻等,多吃清淡素食,如喝些绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米煮汤。

运动方面,可多参加户外活动,锻炼时间不宜过长,喝些淡盐水或清凉消暑的饮料。锻炼后,用温水洗澡。

 

来源:北京晚报  东城中医医院 王莉莉

编辑:tf008

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