受东移高空槽影响，昨天夜间到今天上午，本市大部地区出现小雪天气，城区降雪出现在后半夜到早晨，延庆和房山的山区、大兴等地降雪相对明显。

市气象台发布，截至上午10时，全市平均降雪量0.5毫米，城区平均0.6毫米，最大降水量出现在延庆小海坨站，为3.1毫米。

随着高空槽东移出北京，午后到傍晚天空逐渐转晴，但由于刚下过雪，湿度较大，能见度还不是很好。

入夜后，随着北风南下，能见度呈越来越好的趋势，有利于元宵节出行和观灯赏月，预计最佳赏月时间在晚间10时以后。夜间气温低，户外赏月的时候请适当添加衣服，谨防着凉感冒。

从明天起一直到24日，本市以晴到多云天气为主，气温将进一步回升。从周四起最高气温将升至10℃以上，最低气温也将升至0℃左右，到双休日时最高气温有望达到12℃。

东城中医医院 黄飞剑

雨水养生：注意防寒 多吃甜食

气温回暖，东风解冻，冰雪皆散，飘落成雨。雨水节气来临，意味着寒冬已过。此时，虽然气温有所上升，但变化不定，忽高忽低的气温也带动着老年人的血压出现波动，更容易诱发心脏病、心律失常、心梗等心脑血管疾病，抵抗力弱的儿童，则容易发生呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽等。

从中医养生的角度来看，雨水节气之时，要注意包括，重点在背、腹、足等部位。背部保暖可预防寒气损伤督脉，减少感冒发生几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富，足部暖和了，全身才会真正暖和起来。

饮食方面，由于雨水时节湿气过盛，而湿气通于脾，从而引发食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此，饮食养生应注重肝脾同补，健脾祛湿，尽量少吃酸味食品、多吃甘味食物，滋养肝脾两脏。糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦、大枣、龙眼、核桃、栗子、牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼等，都是不错的食材。

作息方面，宜早起晚睡，睡眠不好的人群，可仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右，既可促进消化、排除脾胃湿毒，又有助于改善睡眠质量。

来源：北京晚报 记者：张航 通讯员：椒陵

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