最近让孩子们最开心的事，莫过于放寒假了！可对于家长们来说，孩子放假，却成了他们最怕的事情。家长怕什么呢？不知道该如何安排好孩子的假期，担心孩子假期内养成不良习惯。俗话说：养成一个好习惯很难，但是养成一个坏习惯只是分分钟的事情！所以不少家长感慨：“孩子放假了比不放假还要累人”。

图片吴薇

主任医师，医学博士，副教授，硕士生导师。目前为国家儿童医学中心，首都医科大学附属北京儿童医院精神科主任，北京儿童医院顺义妇儿医院精神心理中心主任，知名专家，学科带头人，从事儿童青少年精神医学临床、科研和教学工作近20年。北京市“十百千”人才，北京市卫生系统“215”高层次人才，北京市“百千万”人才工程领军人才。

怎样帮孩子渡过一个积极的有意义的寒假？国家儿童医学中心，首都大学附属北京儿童医院心理专家崔永华从心理学的角度，建议孩子寒假最好是“忙里偷闲”，并为家长支了8个妙招。

1. 作息规律不贪睡

上学期间，孩子规律的生活靠的是学校的时间表。放假之后，很容易放松过度甚至放纵，每天昼夜颠倒，作息无序。

【对策】：在寒假之初，家长必须和孩子做好约定，从一开始就和孩子商量制定一份合理的作息时间表。可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，但这并不意味着寒假没有规矩，而是要有“寒假的规矩”。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由他想睡到什么时候就睡到什么时候。

2.多做运动不贪食

由于天气寒冷等原因，寒假里的孩子很容易宅在家里不出门。每天饮食没有规律，零食没有节制。

【对策】：多带孩子出门去玩，还可以鼓励他跟小区里同年龄的孩子一起玩，小孩子之间的追逐打闹，自有他们的乐趣，也达到了活动身体的目的；抽时间跟孩子一起做做体育锻炼，哪怕就是逛街、逛超市，也比总呆在家里强。可以让孩子吃一点零食，这也是生活乐趣，但最好能事先商议好一个比较合理的饮食方案，比如每天可以吃一点什么东西、吃多少，别人给零食时怎么处理，等等。

3.开阔眼界多陪伴

实践出真知。寒假里，可以让孩子参加冬令营、去图书馆、去博物馆、看画展、去健身房健身，也可带孩子走亲访友、外出旅游，总之，就是要让孩子走出家庭，多多接触社会。让孩子在实践中学习，在生活中学习，比如学习春节的习俗、走亲访友时的待人接物方式、旅游时的风土人情等等。更重要的是，在这些活动中，父母应该争取多陪伴，尽可能增加与孩子一起沟通的机会，和孩子一起聊游戏、聊动漫、聊电影等什么都可以，满足孩子陪伴与关注的心理需求。

4.拼命“报班”不可取

很多家长认为“寒假是‘弯道超车’最好的机会“，于是拼命给孩子加码，每天上课、作业都排满，搞得比上学时还累，这是不足取的。所谓张弛有道，毕竟寒假不是上学，该放松的时候，还是要让孩子放松一下，这样，开学后，孩子才能以更饱满的精神投入到新学期的学习生活中。

5.学习态度最重要

快放寒假的时候，有的家长准备好了“甘蔗”，期末成绩好的话就“内服”，不好的话就“外用”。其实，只要孩子努力了，真的没有必要“大动干戈”。寒假里，也要督促或鼓励孩子有一个积极努力的状态，“假期也要努力地过”。寒假期间的学习，要秉持“查缺补漏“的原则。寒假时间短，和暑假相比，与其把时间放在预习下半学期的内容上，不如把大部分时间放在将已学的知识巩固上。要优先完成寒假作业。

6.电子产品签合同

因为缺乏约束，寒暑假家长放松警惕，孩子最容易迷上电脑、电视、手机等电子产品。长时间沉溺于这个上面，不但影响孩子的视力，而且容易让孩子陷入不好的习惯，对孩子百害而无一利。

【对策】：建议家长与孩子一起商量制定一份合同，也叫“行为契约”。“契约”的核心为明确孩子和家长双方的“责权利”。不建议视电子产品为洪水猛兽，应科学合理地使用。明确规定使用电子产品的时间，同时要以完成规定的责任和任务为条件，双方严格遵守。这样做不仅有助于培养孩子科学使用电子产品的好习惯，还有助于培养孩子的担当和契约精神。

7.压岁钱里学理财

要想提高孩子的财商，父母必须得从压岁钱开始抓起。压岁钱的数目虽然有限，同样需要孩子去进行合理地支配。借助压岁钱，让孩子学到资金管理方面的知识，不失为一个很好的办法。比如在孩子有了压岁钱之后，就给其准备一个账本，让他把所有的收入和支出都清楚地记在上面。当孩子的钱积累到一定的数量的时候，可以和孩子商量帮他存起来，有时爸爸妈妈着急用钱，可是又来不及去银行取的时候，可以向儿子“借款”，培养孩子对金融管理方面的兴趣。

8.统筹安排乐逍遥

寒假时间不长，一般一个月不到点，建议父母和孩子一起做个统筹安排：寒假开始到小年夜前（1周半左右）：社会活动、查缺补漏、锻炼身体等；春节期间（1周）：走亲访友、旅游观光、休息娱乐、保持阅读；春节后到开学（1周半左右）：作息调整、适当预习、整理新学期资料和书籍。

来源：北晚微健康公众号

作者：贾晓宏

编辑：代丽丽

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