小寒，是农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。今天23时39分将迎来“小寒”，也预示着我国大部分地区开始进入一年中最寒冷的日子。

资料图 阎彤摄

记者上午从气象部门了解到，今天北京最高气温0℃，最低气温零下8℃，夜间山区会有飘雪。根据气象资料，小寒是一年中气温最低的节气，只有在少数年份，大寒气温会低于小寒。对于北京，这段时间早已进入了严冬，尤其是前几天，最低气温一度跌至零下10℃以下，让人提前感受了一把寒冷。记者从市气象台了解到，明天白天最高气温会有所回升，达到3℃，但早晨的气温依然很低，只有零下7℃。

小寒节气之后，意味着“数九寒天”开始了。东城中医医院主任医师刘昌艺说，此时寒冷程度胜似大寒，应以保暖防寒、预防寒邪侵体为主。刘昌艺说，小寒节气时，人们更容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象，因此更应注重养肾。饮食方面，肾阳虚可吃些羊肉、肉桂、花椒等食物；肾阴虚要选用海参、枸杞、甲鱼等食物。对于胃寒的人，应适当选择暖胃食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、红枣等；脾胃虚弱的人慎入凉食，少吃柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭肉等性凉食物，适量食用山药、莲藕、鳗鱼、羊肉等食物。

刘昌艺同时建议，此时运动强度不宜过强，以暖身或微微出汗为佳，大量出汗会导致体内阳气外泄，引起元气损耗。

记者张航 贾晓宏

编辑：TF003

来源：北京晚报